Suve oči su stanje koje se javlja kada suze ne podmazuju oči u dovoljnoj meri. Ovo može izazvati dosta neprijatnosti a mogu se javiti i različiti teži simptomi. Neki znaci i simptomi suvih očiju su peckanje očiju, osećaj zategnutosti mišića u ili oko očiju, zalepljeni kapci prilikom buđenja, pojačana osetljivost na svetlost, crvenilo očiju, osetljivost oka na sočiva, poteškoće da se vozi noću i zamagljen vid ili umor učiju. Suve oči mogu da se jave kao posledica kako medicinskih faktora, tako i pod uticajem zagađenja iz okoline. Običnosu suve oči posledica manjka suza. Tu se ne misli na klasično plakanje, već na suze koje proizvode suzne žlezde u cilju da se površina oka održi vlažnom i čistom i da štite oči od infekcija. Suzne žlezde mogu proizvoditi nedovoljno suza, što može biti posledica starenja, nekog oboljenja (dijabetesa, reumatskog artritisa, lupusa, skleroderme, poremećaja tiroide ili deficita vitamina A), nuspojava određenih lekova, operacije oka laserom ili oštećenja suznih žlezda zbog upale ili zračenja. Ponekad i prejako lučenje suza može biti uzrok ovog problema. Razlog prevelikom lučenju suza može biti izlaganje vetru, dimu ili suvom vazduhu, vrućem vazduhu; velika nadmorska visina; malo treptanja kada se koncentričemo na nešto kao što je vožnja ili rad za kompjuterom i neki problemi sa kapcima. Određeni faktori rizika mogu povećati šanse da imate suve oči. Ti faktori su: ako ste stariji od 50 godina, ako ste žensko (zbog hormonalnih promena), hronične alergije, ako spavate sa otvorenim očima, nosite kontaktna sočiva ili vam je ishrana siromašna vitaminom A i omega-3 masnim kiselinama. Ako se ovaj problem ne rešava na vreme, suve oči mogu dovesti do komplikacija kao što su povećani rizik od očnih infekcija i oštećenja površine oka. Postoje mnogi prirodni lekovi za suve oči kojima možete rešiti ovaj neprijatni problem na prirodan način. Ako rešite da koristite kapi sa oči, gelove ili kreme kako biste tretirali suve oči, najbolje je da se prvo konsultujete sa lekarom. Suve oci prirodno lecenje

1. Često se umivajte

Ljudi koji imaju suve oči obično često trljaju kapke, što bi trebalo izbegavati kako ne bi došlo do upale. Da biste olakšali sebi i istovremeno održavali higijenu očiju, najbolje je da perete kapke nekoliko puta dnevno.

• Stavite nekoliko kapi šampona za bebe na čiste prste
• Dok su vam oči zatvorene, nežno masirajte kapke
• Potpuno uklonite sapunicu sa kapaka mlakom vodom
• Radite ovo jednom ili dvaput dnevno

2. Tople obloge

Odličan način za tretiranje suvih očiju su tople obloge. Toplota iz obloga će poboljšati cirkulaciju u tom području i podstaći rad suznih žlezda. Tople obloge će umirii i iritaciju oka i dosta vam olakšati simptome.

• Potopite čistu tkaninu u toplu vodu i iscedite suvišnu vodu
• Držite toplu, vlažnu oblogu na očima oko 10 minuta (ne duže). Ako se ohladi, ponovo potopite tkaninu u toplu vodu
• Na kraju isperite oči mlakom vodom
• Koristite ovaj tretman bar dvaput dnevno dok se simptomi ne ublaže

Neka obloge nikada ne budu previše tople.

3. Jedite više omega-3 masnih kiselina

Suve oči se mogu javiti kao posledica manjka esencijalnih masnih kiselina u ishrani, posebno omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjivanju upala u telu i stimulišu proizvodnju suza. Osim toga, ove masne kiseline su važna komponenta masnih molekula, koji održavaju oči zdravim. Ubacite u ishranu što više namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama. Dobri izvori ove hranljive masnoće su masna riba i riblje ulje, mleveni lan i laneno ulje, chia semenke, susam, bademi i orasi. Uz konsultaciju sa lekarom možete uzimati i suplemente.

4. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje deluje kao osvežavajuć agens za oči, vlaži ih i igra važnu ulogu u smanjivanju simptoma suvih očiju. Osim što sastav masnih kiselina dosta pomaže u ovom slučaju, on deluje i kako zaštitni sloj na suznim ćelijama i smanjuje isparavanje suza. Osim toga, ima antiupalna svojstva koja pomažu u smanjivanju neprijatnosti koju izazivaju suve oči. Nerafinisano kokosovo ulje je sasvim bezbedno za korišćenje za oči i daje podjednako dobre rezultate u terapiji kao i mnoge kapi za oči.

• Potopite malo vate u kokosovo ulje. Stavite je na zatvorene kapke i držite 15 minuta. Koristite ovaj lek u redovnim intervalima tokom celog dana.
• Koristite kokosovo ulje za ispiranje usta, svakog jutra na prazan stomak, jer ćete tako ukloniti iz svog organizma toksine koji su verovatno odgovorni za suve oči.

5. Treptanje

Redovno treptanje će poboljšati dotok suza, što će pomoći u vlaženju očiju. To će vam dosta ublažiti simptome suvih očiju. To će poboljšati i cirkulaciju i dotok krvi u oči. Svakim treptajem „dovodite“ nutrijente u gornje slojeve oka i tako ih održavate zdravim. Pokušajte da trepćete po 5 puta bar na svakih sat vremena i radite ovo nekoliko nedelja. Onda možete smanjiti učestalost ove vežbe na najmanje četiri puta dnevno.

• Zatvorite oči na dve sekunde
• Stisnite kapke i ostanite tako još dve sekunde
• Otvorite oči i ostanite tako još dve sekunde.

Ovu vežbu ponavljajte po pet puta. Ona će vam pomoći da potpuno isperete oči. Osim toga, pokušajte da češće trepćete kada sedite za kompjuterom ili nešto radite na telefonu. Na svakih 20 minuta za ekranom, skrenite pogled na nešto što je udaljeno oko 7 metara i gledajte u taj objekat bar 20 sekundi.

6. Aloja

Zbog svoje alkalne prirode, gel od aloje je izvrstan kućni lek za suve oči. Hidrirajuća svojstva aloje su vrlo korisna za suve oči. Osim toga, antiupalna svojstva aloje pomažu u smanjivanju crvenila, oticanja i upale.

• Dobro operite jedan list aloje i iscedite gel
• Stavite gel na maramicu i nežno ga nanesite na kapke
• Ostavite ga tako 10 minuta
• Isperite mlakom vodom
• Koristite ovaj lek 2-3 puta dnevno

Važno: ne stavljajte gel od aloje u oči.

7. Uključite aparat za vlaženje vazduha

Korišćenje ovog aparata, posebno u zimskim mesecima, može sprečiti suve oči. Grejanje u vašem domu i kancelariji obično isušuje vazduh, što može dosta pogoršati simptome suvih očiju. Zato koristite aparat za vlaženje vazduha kako biste mu dodali vlagu. To će biti dobro za vaše oči.

• Uključite aparat ili stavite posudu sa vodom na uređaj za grejanje ako nemate aparat
• U sobu možete staviti i sobne biljke kako bi vazduh bio vlažniji. Biljke će i pročistiti vazduh tako što će „pokupiti“ zagađenje iz vazduha

8. Masaža

Da biste stimulisali rad žlezda i sprečili suve oči, poželjna je redovna masaža kapaka. Masaža će poboljšati cirkulaciju u očima i opustiti mišiće oko očiju.

• Stavite nekoliko kapi maslinovog ili kokosovog ulja na vrhove prstiju
• Nežno utrljajte ulje u zatvorene kapke i masirajte ih nekoliko minuta
• Stavite dlanove preko kapaka i potpuno ih prekrijte još nekoliko minuta
• Ne morate spirati ulje sa kapaka, koža će ga upiti
• Radite ovo 2-3 puta dnevno

Još neki saveti

• Dehidratacija je jedan od najčešćih uzroka suvih očiju, pa zato povećajte unos tečnosti kako biste ostali hidrirani i ublažili simptome suvih očiju.
• Ako radite za kompjuterom, češće pravite pauzu.
• Često čitanje i gledanje TV-a isto može isušiti oči, pa je zato važno da pravite pauze da se oči prirodno navlaže.
• Izbegavajte da izlažete oči vazduhu koji duva direktno u njih kada koristite fen, ventilator, grejalicu za kola ili ako vam je uključena klima.
• Izbegavajte suv vazduh, bilo napolju ili unutra, jer suv vazduh iritira oči.
• Nosite naočare za sunce ili nešto drugo što će vam zaštititi oči od suvog vazduha i vetra. Uvek nosite nešto slično kada vozite bicikl ili motor da biste zaštitili oči.
• Često žmurite po nekoliko minuta kada ste izloženi suvom vazduhu na višim nadmorskim visinama, u pustinjskim predelima ili u avionu.
• Prestanite da pušite i izbegavajte izlaganje duvanskom dimu.
• Kad god je moguće, ostanite kod kuće kada duva vetar.
• Ako nosite naočare za sunce, uvek birajte one kvalitetne, koje 100% filtriraju ultraljubičaste zrake.
• Pošto je kisele prirode, kafa može pogoršati suvoću očiju. Zato ograničite unos kafe.
• Kisela hrana može pogoršati simptome suvih očiju. Zato izbegavajte takvu hranu dok simptomi potpuno ne nestanu.
• Ako imate neki problem sa kapcima, obavezno ga rešite uz lekarsku pomoć – to će vam pomoći da izlečite suve oči.
• Pokušajte sa terapijom akupunkturom.
• Na kraju dana, ne zaboravite da uklonite šminku sa kapaka i trepavica.