Čišćenje creva se milenijumima koristilo za poboljšavanje prirodnog procesa detoksikacije organizma, probavnog zdravlja i kvaliteta života. Upotreba vode za čišćenje tkiva u debelom crevu je rađena još 1.500 godina pre nove ere u starom Egiptu.
Šta je uopšte svrha čišćenja creva?
Da izbacimo iz njih sav nakupljeni otpad tako što ćemo rehidrirati ostatke stolice u crevima.
Kako najbolje očistiti creva ?
Većina metoda za čišćenja creva podrazumeva upotrebu vode kojom se rehidrira stara stolica u crevima i onda lakše izlazi.
Glavni cilj čišćenja creva jeste da pomognemo probavnim organima da bolje rade svoj posao i vratimo rad creva u normalu. Čišćenje debelog creva nije neophodno, ali mnogi ljudi smatraju da im je mnogo bolje otkada su iz sebe izbacili otpad, bakterije i toksine nataložene u probavnom traktu.
Kako da znate da li će vam od čišćenja creva biti bolje? Ovde ćemo vam to i reći.
Zašto je potrebno očistiti creva od toksina ?
U crevima žive milijarde bakterija, i one zapravo čine gotovo sedamdeset procenata suve materije u stolici. Osim što su važne za formiranje stolice, ove zdrave bakterije koje žive u crevima i ostatku probavnog trakta su važne za pravilnu apsorpciju nutrijenata, održavanje pH ravnoteže u telu, kontrolisanje gladi i borbu protiv patogena. Zato je pravilan rad creva toliko važan za ljudsko zdravlje.
Da li je čišćenje creva zaista neophodno ?
Mada probavni trakt ima svoj način eliminacije suvišnih materija iz organizma, mnogi ljudi nemaju redovnu stolicu iz različitih razloga – lošeg zdravlja probavnih organa, alergija, konzumacije pesticida i sličnih hemikalija i upale u probavnom traktu.
Sindrom iritabilnih creva se javlja kod petnaest do dvadeset odsto odraslih ljudi širom sveta, dok hronična opstipacija spada u najčešće zdravstvene probleme na svetu. Ovi problemi su posebno česti kod ljudi koji se nezdavo hrane, trudnica, starijih ljudi, osoba koje se oporavljaju od operacije i onih koji uzimaju različite lekove.
Ako imate stolicu ređe od jednom dnevno, onda biste svakako trebali da razmislite da li vam treba čišćenje debelog creva creva. Poznato je da se mnoge bolesti javjlaju zbog lošeg zdravlja probavnih organa – bolovi i grčevi u stomaku, hroničan umor, opstipacija, malo energije, glavobolje, alergijske reakcije – sve nabrojane bolesti imaju za uzrok problem sa eliminacijom štetnih materija.
Creva koja ne rade kako treba lako izazivaju tromost, iritabilnost, malo energije, probleme sa kognitivnim funkcijama i promene u apetitu. Razlog tome su hrana i otpaci u zaglavljeni u “džepovima” u crevima koje počinju da fermentišu, što dovodi do toga da se toksini vraćaju u krvotok i nastavljaju da cirkulišu. Neredovno pražnjenje creva predstavlja velik problem, jer dovodi do nepravilne i nedovoljne apsorpcije nutrijenata, što za posledicu može imati širok spektar oboljenja.
Kako očistiti creva?
Deo creva koji se čisti jeste, zapravo, debelo crevo. Uloga debelog creva jeste eliminacija stolice iz organizma, a ona je sačinjena od bakterija, vode, neiskorišćenih nutrijenata, nepotrebnih elektrolita i svarene hrane.
Postoji nekoliko različitih metoda za čišćenje debelog creva – ispiranje creva, irigacija creva, kolon-terapija ili hidrokolon terapija. Možete uspešno očistiti creva i slanom vodom, postom na sokovima i klistirom. Čišćenje creva se, generalno, može podeliti u dve kategorije. Prva znači da se čišćenje radi pod nadzorom profesionalca, dok se drugi metod radi prirodnim putem kod kuće uz pomoć različitih suplemenata ili rastvora.
Saznajte više> 5 najboljih čajeva za čišćenje creva
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi rade čišćenje creva pod nadzorom stručnjaka jeste priprema za operaciju ili neku drugu proceduru (npr. kolonoskopiju), kada je neophodno da creva budu sasvim čista od nakupljenog otpada. Sa druge strane, za čišćenje creva kod kuće se koristi klistiranje, laksativi ili čajevi kako bi se olakšala opstipacija, nadutost ili drugi probavni problemi.
U većini slučajeva, radi se čišćenje creva vodom tako što se u rektum ubacuje cev, a kroz nju dosta vode koja tako ulazi u creva. Ova voda koja može biti slana ili sa sodom bikrabonom natapa sve suve materije i one tada lakše izlaze iz creva. Količina vode ili druge tečnosti koja se koristi za čišćenje creva zavisi od samog metoda čišćenja. Ponekad se za čišćenje creva u medicinskim ustanovama koristi i po šezdeset litara vode odjednom.
Kako se radi klistiranje debelog creva ?
Da biste uradili klistiranje creva (nebitno da li sa običnom vodom, kafom ili nekim drugim sastojkom), potrebno je da kupite pribor u apoteci. U tom priboru se nalazi i vrećica ili činija za tečnost. Deo koji se ubacuje u rektum je zakačen za obujmicu kojom kontrolišete dotok tečnosti.Ovo je jako dobra metoda za čišćenje creva prirodnim putem.
Ako planirate da radite klistiranje debelog creva više puta, najbolje je da kupite pribor koji nije za jednokratnu upotrebu. Neki smatraju da je bolje koristiti pribor sa posudom, jer upotreba kese za vodu podrazumeva da imate na šta da je okačite. Mnogi ljudi smatraju i da je kese mnogo teže čistiti, mada je ova varijanta jeftinija.
Činije od nerđajućeg čelika se smatraju boljim, jer ih je lakše čistiti nakon upotrebe, ali je i pribor za klistiranje kod kuće sa kesom dobra i jeftina opcija ako planirate da je kasnije bacite.
Kada kupite pribor, evo i uputstva korak po korak kako da bezbedno i uspešno uradite klistir sami.
Klistiranje kod kuće postupak
- Pripremite tečnost koju planirate da koristite za klistiranje (soda bikarbona, slana voda). Ako koristite samo vodu, uvek uzmite filtriranu vodu, jer voda iz česme obično sadrži neke minerale ili hemikalije u tragovima. Ako koristite kafu, sačekajte da se prohladi do sobne temperature.
- Odaberite udobno mesto na koje možete i da legnete. Većina radi klistir kod kuće u kupatilu, jer im je WC šolja odmah tu. Imajte pri ruci i dosta peškira ako vam zarebaju.
- Stavite kesu ili činiju tako da bude dosta izdignuta iznad vas i zemlje kako bi tečnost mogla da curi. Sipajte tečnost u kesu i zatvorite dovod tečnosti.
- Uzmite neki lubrikant (najbolje kokosovo ulje), njime namažite vrh cevi, a zatim lezite u fetalni položaj na desnu stranu i ubacite vrh cevi u rektum. Najbolje je da cev bude oko dva-tri centimetra u rektumu.
- Pustite tečnost da curi iz mlaznice i podesite mlaz onako kako vama odgovara. Kada završite klistiranje, sedite na neko udobno mesto narednih 15-30 minuta dok ne osetite potrebu da odete u WC.
Videli ste kako se kako se klistirati kod kuće a kao što smo već pomenuli postupak je isti i za klistiranje kafom, sodom bikarbonom, slanom ili običnom vodom.
Zašto je dobro očistiti creva?
Mada postoji dosta priča o tome da se čišćenje creva praktikuje vekovima, još uvek nema dovoljno naučnih dokaza da je detoksikacija debelog creva zaista korisna. Milioni ljudi su vekovima praktikovali ovakvo čišćenje debelog creva. Kada se ono radi kod kuće pravilno i uz poštovanje mera opreza, ne bi trebalo da predstavlja rizik. Ako vam laksativi i biljni čajevi ne pomažu, čišćenje creva prirodnim putem može pomoći u lečenju nadutosti i zatvora.
Redovno pražnjenje creva je veoma bitno za izbacivanje štetnih bakterija, teških metala i ostalih nepoželjnih supstanci iz organizma.Pražnjenje creva pozitivno utiče i na nervni sistem i smatra se da može ublažiti anksioznost i umor.
Dobro ste pročitali: pražnjenje creva utiče na vaše raspoloženje. Razlog tome je to što nervi u crevima imaju direktnu vezu s mozgom i utiču na hemijske signale koji idu kroz centralni nervni sistem u celo telo. Zato su zdrava creva veoma važna za hormonalni balans, kontrolu apetita, dobar san i dobre mentalne funkcije.
Neki klistiri nam mogu pomoći u boljoj apsorpciji nutrijenata. Kada se radi čišćenje creva uz pomoć kafe, antioksidansi i kofein kroz hemoroidnu venu putuju u jetru. Oni na taj način pomažu u otvaranju krvnih sudova, poboljšavanju cirkulacije, opuštanju mišića koji kontrolišu rad creva i pojačano lučenje žuči, koje nam je vrlo važno za pravilno varenje.
Poređenje različitih metoda čišćenja creva
Čišćenje creva može trajati između dvadeset minuta i sat i po vremena, u zavisnosti od toga koji metod odaberete. Neki ljudi brže reaguju i kod njih su rezultati bolji nego kod drugih, ali imajte na umu da ponekad čišćenje creva prirodnim putem kod kuće postaje lakše i efikasnije što ga češće upražnjavate. Mada će vam isprva sigurno delovati teško da ubacite u sebe mnogo vode na taj način i da je zadržite, uskoro ćete videti da je ovo veoma zdravo ako znate kako da sve radite, a ubrzo ćete se ispraksovati.
Da biste razumeli koja je razlika između različitih metoda za čišćenja creva, najbolje je da vidimo kako koja od njih funkcioniše i utiče na probavni trakt. Pre svega, voda nije jedina supstanca koju ćete koristiti tokom čišćenja creva. Za čišćenje creva se koriste različiti slani i biljni rastvori.
Evo i kako koja tehnika funkcioniše
Ispiranje creva:
- Ispiranje creva se radi preko 100 godina i to uvek radi obučeno lice. Ovi tretmani se ponekad nazivaju i “irigacija creva” i uvek se rade u opremljenom medicinskom centru.
- Voda koja se koristi je uvek filtrirana i kvalitetna. Za ovu tehniku se koristi najviše vode – oko dvanaest puta više nego što je potrebno za jedan klistir.
- Smatra se da je ovo “najproduktivniji” metod jer se njime čisti celo debelo crevo. Loša strana svega je to što se ne radi kod kuće i potrebno je po sat ili dva za jednu kompletnu sesiju, a nije ni jeftino.
- Postoji nekoliko vrsta ispiranja creva, uključujući i metode koje uključuju metod koji koristi silu gravitacije i metod koji koristi isključivo pritisak koji stvara mašina. Metoda koja koristi silu gravitacije je sasvim jednostavna metoda – voda naprosto ulazi u creva zahvaljujući sili gravitacije. Ovakvo ispiranje creva se radi kontrolisanim uvođenjem vode u rektum i njenim izbacivanjem, dok se istovremeno masira stomak kako bi se stolica razložila, a mišići opustili.
- Tokom vršenja ovog metoda, pacijent mirno leži na stolu dok mu obučeni tehničar ubacuje mali spekulum u kolon, za koji su zakačene dve cevi koje kontrolišu ulivanje i izlivanje vode. Obično ćete ostati sami i biće vam objašnjeno kako da kontrolišete izlivanje tečnosti. Ako želite, možete videti i šta izlazi iz vas. Nakon ovog ispiranja creva možete otići i u WC ako osećate potrebu za tim.
- Kod metoda koji podrazumeva upotrebu mašine, mašina kontroliše ulivanje i izlivanje vode iz rektuma, tako da je proces manje neprijatan.
Ispiranje creva i klistir:
- U poređenju sa ispiranjem creva, koje se uvek radi u klinikama i pod nadzorom iskusnih stručnjaka, klistir možete uraditi i sami. To je klistir učinilo popularnim za ljude kojima se ne dopada ideja da idu kod stručnjaka zbog ovakvih problema. Osim toga, klistir je obično jeftin i može se kupiti u svakoj apoteci.
- Klistir podrazumeva čišćenje creva tečnošću (najčešće vodom) koja pomaže u izbacivanju nakupljenog opada u crevima. U poređenju sa ispiranjem creva, klistir ima blaže dejstvo i obično “cilja” jedan specifičan ceo zadnjeg creva, a ne celo crevo.
- Najlakše je uraditi klistir običnom vodom, ali ga po želji možete uraditi i sa slanom vodom, rastvorom jabukovog sirćeta, sode bikarbone, pa čak i kafe.
- Da biste uradili klistir, ubacujete zašiljeni vrh u anus i kontrolišete ulaz tečnosti. Zatim legnete i čekate dok ne osetite potrebu za odlaskom u WC, što se može desiti i nekoliko puta u roku od sat ili dva vremena.
Hidroterapija
- Hidroterapija je širok termin kojim se označava upotreba vode za lečenje neke bolesti ili u preventivne svrhe. Ideja je da je voda sama po sebi lekovita, a u kombinaciji sa nekim supstancama, poput kafe ili soli, daje organizmu vitalne nutrijente.
- Hidroterapija za čišćenje creva je, u suštini, isto što i klistir ili ispiranje creva. Voda pomaže u izbacivanju nagomilanih štetnih materija, olakšava opstipaciju, povećava nivo energije, leči dehidrataciju i ponekad daje organizmu važne hranljive materije.
Da li je čišćenje creva bezbedno?
Zadivljujuć je podatak da se u Ujedinjenom Kraljevstvu svakog meseca ispiranje creva izvrši po 5.600 puta mesečno u različitim klinikama i ambulantama, a za sada nije prijavljen nijedan slučaj neke ozbiljnije komplikacije ili neželjenog dejstva. Čišćenje creva vodom je bezbedno za većinu ljudi, ali ne za baš svakoga.
Ako ste trudni, imate aktivne hemoroide, patite od nekog bubrežnog oboljenja ili dehidratacije, moguće je da će vam ispiranje creva izazvati neželjena dejstva poput vrtoglavice, slabosti, grčeva, nadutosti, mučnine i povraćanja. Ako se čišćenje creva radi prečesto, može doći do disbalansa elektrolita ili krvarenja i cepanja anusa. Takođe, veoma je važno da uvek koristite sterilnu opremu kako biste smanjili rizik od raznih infekcija.
Pre svega, nikako ne radite čišćenje creva češće od jednom nedeljno. Pitajte svog lekara koliko često je poželjno raditi klistir ili ispiranje creva, posebno ako pokušavate da se tako izlečite od neke bolesti ili pijete lekove. Uvek pitajte lekara za mišljenje o ovakvim stvarima, posebno ako imate Kronovu bolest, divertikulitis ili ulcerozni kolitis.
Preporučuje se i da uzmete neki suplemet probiotika nakon čišćenja kako biste brže obnovili crevnu floru. Pijte dovoljno vode i jedite hranu koja je bogata elektrolitima, poput voća i povrća. Tako ćete sprečiti probleme sa bubrezima, srcem i jetrom, koji se mogu javiti ako u organizmu dođe do velikog deficita vode, soli ili elektrolita.
Kada je reč o laksativima i biljkama za čišćenje creva, nisu sve podjednako bezbedne. Potrudite se da uvek koristite prirodne laksative, odnosno biljne suplemente: aloju, kolagen, magnezijum i psilijum. Oni su mnogo blaži za organizam nego klasični lekovi, hrane probavni trakt i pomažu u radu creva. Pratite reakciju organizma i obratite pažnju na simptome dehidratacije: slabost u mišićima, vrtoglavicu, jaku žeđ i slične simptome, čak i kada koristite prirodne suplemente.
Hrana za čišćenje creva
Prvo i najvažnije, imajte na umu da je najbolji način detoksikacije i čišćenja debelog creva uklanjanje štetnih supstanci iz ishrane i ishrana bogata zdravim, hranljivim namirnicama. Pakovana i brza hrana, grickalice i veštački sastojci (visokofruktozni sirup, hidrogenizovana ulja, veštačke boje, šećeri i konzervansi) otežavaju pravilno funkcionisanje digestivnog trakta i pogoršavaju upale u crevima. Hrana kojom ćete najbolje očistiti organizam je:
- fermentisane namirnice, koje sadrže probiotike (jogurt, fermentisano povrće, kefir, kombuha)
- vlaknasta hrana: semenke, zeleno povrće i ostalosveže povrće
- sveže voće (posebno bobičasto voće, jabuke i kruške koje sadrže pektin)
- čorba od kostiju
- zdrave masnoće (kokosovo i maslinovo ulje)
- čorbe, smutiji i salate od povrća, koje su bogate vlaknima i lake za varenje
Ako radite ispiranje creva:
Ispiranje creva se uvek radi pod nadzorom kvalifikovanog stručnjaka. Veoma je važno da pratite uputstva tog stručnjaka. Ispiranje creva se ne preporučuje trudnicama, deci, ljudima sa bubrežnim bolestima ili hemoroidima.
Šta možete očekivati kada radite ispiranje creva? Ova procedura je sasvim bezbolna i retko kada izaziva neprijatnost, jer se koriste lubikanti pre nego što se cev ubaci u rektum. Tokom same procedure ćete verovatno osećati pritisak i nekoliko sati nakon završetka će se sve vratiti u normalu.
Iskustva
- Glavni cilj čišćenja creva jeste da pomognemo probavnim organima da bolje rade svoj posao i vratimo rad creva u normalu.
- Ako imate stolicu ređe od jednom dnevno, onda biste svakako trebali da razmislite o čišćenju creva. Poznato je da se mnoge bolesti javjlaju zbog lošeg zdravlja probavnih organa – bolovi i grčevi u stomaku, hroničan umor, opstipacija, malo energije, glavobolje, alergijske reakcije – sve nabrojane bolesti imaju za uzrok problem sa eliminacijom štetnih materija.
- Postoji nekoliko različitih metoda čišćenja creva, koji su poznati pod različitim nazivima: ispiranje creva, klistir, irigacija creva, hidroterapija kolona i slično. Creva možete uspešno očistiti i slanom vodom, postom na sokovima i klistirom. Čišćenje creva se, generalno, može podeliti u dve kategorije. Prva znači da se čišćenje radi pod nadzorom profesionalca, dok se drugi metod radi kod kuće uz pomoć različitih suplemenata ili rastvora.
- Smatra se da je ispiranje creva najproduktivniji metod jer se njime čisti celo debelo crevo.
- Klistir podrazumeva čišćenje debelog creva tečnošću (najčešće vodom) koja pomaže u izbacivanju nakupljenog opada u crevima. U poređenju sa ispiranjem creva, klistir ima blaže dejstvo i obično “cilja” jedan specifičan ceo zadnjeg creva, a ne celo crevo.
