U ovom članku saznajte kako očistiti creva prirodnim putem uz pomoć lana, limuna, slanom vodom…Ovim metodama ćete u potpunosti isprazniti creva čime će biti sprvedena i njihova detoksikacija…
Retki su ljudi koji nakon obilnog i ukusnog obroka razmišljaju o tome kako će se creva izboriti sa gomilom začina, masnoća i ostalh sastojaka. Debelo crevo je vitalni deo probavnog trakta i igra važnu ulogu u upijanju vode i soli iz hrane pre nego što se ona izbaci iz organizma. To nam pomaže i da održimo konzistentnost stolice. Ponekad zbog nezdravih navika u ishrani creva postaju lenja, što dovodi do nakupljanja toksina u zidovima creva. Kao posledica toga mogu se javiti iznenadne jake glavobolje, povraćanje, zamor i nedimanje.Zato bi trebalo da se zapitate kako najbolje očistiti creva.
Ako ne obratite pažnju na ove simptome i ne uklonite uzrok, može doći do komplikacija i ozbiljnijih oboljenja, poput problema sa srcem, astme i problema sa jetrom. Šta onda da radite? Najbolje je s vremena na vreme čistiti creva i vaš organizam će raditi kao sat.
Metode za čišćenje creva
Suština čišćenja creva jeste da se što pre izbaci sav sadržaj iz njih. Dakle kako najbrže isprazniti creva ?
Postoje dva glavna načina za čišćenje creva pomoću kojih ćete ih potpuno isprazniti:
- medicinski preparati za čišćenje creva
- poseta klinici i stručnjaku koji se bave time
Neki suplementi se uzimaju oralno, drugi su u obliku supozitorija. Preparati za čišćenje creva su:
- klistir
- laksativi
- biljni čajevi
- enzimi
- magnezijum
U apotekama možete kupiti mnoštvo ovakvih proizvoda, ali se sve više ljudi okreće prirodnim metodama pomoću kojih takođe mogu potpuno isprazniti creva a time ih i dobro očistiti . Evo nekoliko tih metoda za čišćenje creva prirodnim putem koje možete sami isprobati.
Najbolje prirodne metode za čišćenje creva
Postoje klinike specijalizovane za čišćenje creva, ali koliko često možete tamo ići? Ako imate blažih problema sa varenjem i želite da očistite debelo crevo, uvek to možete učiniti i sami kod kuće. Ovi metodi za čišćenje creva prirodnim putem kod kuće su jeftini i veoma jednostavni. Isprobajte neke od njih sledeći put kada vas bude mučio zatvor i nadutost provereno su efikasni i potpuno ćete isprazniti creva.
Čišćenje creva lanom
Bogato omega-3 masnim kiselinama, lan se širom sveta koristi kao lek za čišćenje creva. Pošto je bogato vlaknima, laneno seme apsorbuje vodu i daje volumen stolici, a istovremeno povlači sa sobom toksine i mukus iz unutrašnjosti creva.Za čišćenje creva lanom razmutite kašiku mlevenog lanenog semena u čaši tople vode i popijte to pre doručka i sat vremena pre spavanja kako biste lakše očistili creva.Možete ubaciti lan i u jogurt ili salatu.
Čišćenje creva slanom vodom
Slana voda sigurno nije najukusniji napitak na svetu, ali je možda najbolji za čišćenje creva prirodnim putem. Ubacite ravnu kafenu kašičicu morske soli u čašu mlake vode i popijte na prazan stomak. Zatim lezite i nežno masirajte donji stomak. Tako ćete stimulisati creva. Na ovaj način ćete potpuno isprazniti creva izbaciti i toksine, parazite i bakterije iz svog digestivnog trakta.Čišćenje creva slanom vodom treba početi ujutru kad imate slobodan dan. Potrudite se da pijete što više vode tokom celog dana, jer slana voda može izazvati dijareju i dehidrataciju.Ako preskočite doručak i ne jedete 17 h potpuno ćete isprazniti creva.
Sok od jabuke
Ko može da odbije čašu čistog, hladnog soka od jabuke, posebno ako se koristi kao lek za creva? Ovaj sladak sok podstiče rad creva i poboljšava zdravlje jetre i probavnih organa. Sok od jabuke sjajno razlaže toksine u probavnom traktu. Ujutru kada se probudite nemojte piti kafu. Umesto toga, popijte veliku čašu soka od jabuke (napravite ga sami, kupovni sok od jabuke nema taj efekat) i nakon pola sata popijte još jednu čašu vode. Tokom celog dana pijte domaći, prirodan i nezaslađen sok od jabuke – to je najbolji način za čišćenje debelog creva. Potrudite se da radite ovo jednom nedeljno i nemojte tokom tog dana jesti ništa čvrsto. Ako vam dosadi sok od jabuke, ubacite i sok od šljiva.
Tokom celog dana možete jesti jabuke umesto da pijete sok – i tako ćete očistiti debelo crevo i smršati. Jabuke sadrže dosta vlakana, što povećava volumen stolice i tako će se više štetnih materija iz creva “zakačiti” za nju prilikom prolaska. Ta vlakna će u vašim crevima gomilu štetnih materija pretvoriti u stolicu.
Dok ste na ovakvom režimu čišćenja, potrudite se da za večeru pojedete obrok koji se sastoji od najmanje 50% zelenog povrća. Zeleno povrće će vam dati dovoljno kalorija i tako sprečiti neprijatne nuspojave poput zamora. Najbolje je da jedete bareni brokoli, kelj, spanać, grašak ili špargle sa barenom ribom ili pirinčem.
Jogurt
Šolja jogurta na dan je sjajan način da održite svoj probavni trakt zdravim. Jogurt ima dosta aktivnih kultura koje će vaše telo nahraniti probioticima i dobrim bakterijama i uništiti loše bakterije. Jogurt je bogat i kalcijumom i sprečava rast kancerogenih ćelija u zidovima creva.Za čišćenje creva tokom jednog dana nedeljno pijte samo jogurt.U jogurt ubacite voće po želji – daće mu bolji ukus i bolje vam očistiti creva. Takođe, taj ukusni napitak smanjuje rizik od nadimanja i lošeg varenja.
Vlakna
Što više vlakana jedete, to će vam varenje biti bolje. Dovoljno vlakana u ishrani će pomoći vašem organizmu u eliminaciji toksina i čišćenju debelog creva. Ako vam ovsena kaša nije omiljeno jelo, ubacite u ishranu što više voća poput krušaka i jabuka. Voće je najbolja poslastica, a i bogato je vlaknima. Mahunarke, brokoli i artičoke su takođe bogati vlaknima i poboljšavaju varenje. I žitarice koje jedete za doručak su sjajna stvar. Ako su vam žitarice dojadile, ubacite u njih jezgrasto voće.
Svež sok od povrća
Možda vam ovo ne zvuči egzotično, ali je sjajno za ćišćenje debelog creva. Nekoliko šolja svežeg soka od povrća je odličan način da očistite creva. Ovaj sok će delovati kao lubrikant za creva i mnogo će lakše izvući sve toksine iz vašeg organizma. Što češće pijete ovakve sokove, to ćete imati manje problema sa varenjem.
Limunov sok
Retko ko ne voli limunov sok, a on je istovremeno sjajan za rad creva i drži ih “u formi”. Limun sadrži mnogo antioksidanasa i vitamina C, koji je pravi eliksir zdravlja. Izmešajte sok od jednog limuna, malo morske soli i malo meda u čaši mlake vode. Popijte ovu mešavinu na prazan stomak čim ustanete. Tokom celog dana pijte sok od jabuke i sok od limuna, i to što češće. Potrudite se da izdvojite jedan dan mesečno kada ćete piti samo ove sokove. To će vam pomoći da dobro pročistite creva.
Detoksikacija creva djubirom
Đumbir je još jedan sjajan način za čišćenje creva od toksina. Možda malo pecka, ali par komadića đumbira mogu da stimulišu i pročiste vaša creva.Sjajan metod kad je u pitanju detoksikacija creva. Naseckan ili izgnječen đumbir će vam pomoći da izbacite toksine iz sebe. Izmešajte malo đumbira i meda, izmutite to u čaši vode i pijte ovu mešavinu nekoliko puta na dan. Ili napravite nekoliko šolja čaja sa sveže narendanim đumbirom.
Voda
Obična, čista voda može učiniti čuda za čišćenje creva. 3 do 4 litara vode na dan će stimulisati rad creva i vratiti njihovu funkciju u normalu. Tokom tog dana nemojte da jedete ništa čvrsto.Ovako ćete brzo izbaciti sve iz creva.Voda deluje kao lubrikant i sigurno je najjednostavniji “kućni” način čišćenja debelog creva.
Aloja
Aloja odlično detoksikuje organizam i deluje kao efikasan čistač creva bez neželjenih dejstava. Sok od aloje sjajno poboljšava zdravlje creva i pomaže u lečenju različitih problema sa varenjem, uključujući i dijareju i opstipaciju. Aloja gotovo odmah otklanja nadutost. Najbolje je da sami napravite sok tako što ćete iscediti gel iz lišća. Dodajte malo limunovog soka, sve dobro izmešajte i stavite u frižider. Ubacite malo meda i pijte ovaj sok nekoliko puta na dan.
Kako pripremiti napitke za čišćenje creva?
Ovde ćemo dati dva recepta za pripremu napitka za čišćenje creva. Većinu sastojaka sigurno imate u svojoj kuhinji.
- Kajenska paprika i limunov sok
- Ubacite jednu kafenu kašičicu kajenske paprike u čašu od 250 ml.
- Dodajte četiri kašike sveže ceđenog limunovog soka.
- Napunite čašu mlakom vodom i dobro promešajte.
- Ako želite, dodajte i malo meda da zasladite piće.
Kajenska paprika uspešno razlaže mukus u crevima, a sok od limuna izbacuje nakupljene toksine. Ako vam se ne dopada ukus, sačekajte da se mešavina prohladi, promešajte ponovo i popijte. Ako vam smeta kajenska paprika, ubacite kašiku meda.
- Đumbir i psilijum
Ovaj metod za čišćenje creva kod kuće je podjednako efikasan i lak kao i prethodni.
- Iscedite sok od nekoliko jabuka, da bude dovoljno za jednu čašu od 250 mililitara. Ako nemate sokovnik, uzmite organski sok od jabuke.
- Ubacite jednu kašiku mlevenog đumbira i jednu kašiku psilijuma u sok.
- Dobro izmešajte sve sastojke.
Psilijum uspešno vezuje nepotrebne materije iz creva, a đumbir pomaže u izbacivanju toksina. Hranljivi sastojci iz soka od jabuka dodatno podstiču izbacivanje nepotrebnih materija.
Potrudite se da nakon ovog napitka tokom dana popijete najmanje deset čaša vode. To će pomoći psilijumu da se lakše i brže kreće kroz creva. Za ručak i večeru jedite samo laganu hranu, jer se psilijum dosta širi u crevima, pa teška hrana može izazvati bolove.
Da li je čišćenje creva neophodno ?
Praksa čišćenja creva potiče još iz stare Grčke. U antičkom svetu je bilo popularno uverenje da nesvareno meso i druga hrana dovode do nakupljanja štetnih sastojaka u crevima. Ta nesvarena hrana zatim stvara toksine, koji odlaze u krv i tako truju telo. Ovo uverenje se zove i teorija intoksikacije. Neki ljudi smatraju da ovi toksini izazivaju mnoštvo neprijatnih simptoma:
- zamor
- glavobolju
- gojenje
- manjak energije
Teorija da se toksini reapsorbuju u telu zaista ima smisla. Čišćenje creva pomaže u uklanjanju toksina i tako se jača nervni sistem. Ako klistir može izlečiti zatvor i isprazniti creva, onda čišćenje creva ima sličan efekat.
Neki lekari preporučuju čišćenje creva kao pripremu za neke medicinske zahvate, npr. kolonoskopiju. Većina lekara ne preporučuje čišćenje creva za detoksikaciju jer probavni trakt i creva prirodno izbacuju suvišne materije i bakterije. Dakle, čišćenje creva nije neophodno jer organizam to reguliše sam.
Međutim, oni koji zagovaraju teoriju intoksikacije tvrde da toksini iz probavnog trakta lako mogu izazvati mnoštvo zdravstvenih problema – artritis, alegije i astmu, između ostalog. Neki stručnjaci smatraju da čišćenje creva i klisitiri mogu značajno poboljšati zdravlje
- tako što se izbacuju toksini
- tako što se jača zdrava crevna flora
- tako što se jača imuni sistem
Mere opreza
Čišćenje creva ponekad može biti štetno. Čišćenje debelog creva može imati i neželjena dejstva: grčeve, nadutost, mučninu i povraćanje. Čišćenje creva može izazvati teže probleme:
- dehidrataciju
- perforaciju creva
- razne infekcije
- disbalans elektrolita u telu (ovo je posebno opasno za ljude koji imaju problema sa bubrezima).
Čišćenje creva nije bezbedno za svakoga. Zato je veoma važno da preduzmete mere predostrožnosti pre čišćenja.
- Pitajte svog lekara da li vam preporučuje ovaj tretman. Ako imate zdravstvenih problema ili pijete neke lekove, čišćenje creva može biti kontraproduktivno.
- Ako odlazite kod nekog terapeuta, uvek idite samo kod proverenih osoba.
- Neki biljni suplementi koji se koriste za čišćenje creva mogu izazvati zdravstvene probleme.
- Potrudite se da pijete što više vode kako biste sprečili dehidrataciju.
