ESTROGENI SU GRUPA POLNIH HORMONA i veoma su važni za razvoj ženskih polnih karakteristika.Estrogen igra vitalnu ulogu u rastu i razvoju sekundarnih polnih karakteristika (grudi, stidnih dlačica, dlaka ispod pazuha) i regulaciji menstrualnog ciklusa i reproduktivnog sistema.
Tokom menstrualnog ciklusa, hormon estrogen kod žena stvara pogodno okruženje za oplodnju, usađivanje i ishranu embriona.
Višak ili manjak ovog hormona kod žena može izazvati mnoštvo zdravstvenih problema i neželjenih promena.
U ovom tekstu ćemo objasniti šta je estrogen, kakvu funkciju ima u ženskom telu, u koje se sve svrhe koristi terapija sa ovim hormonom, u kojim namirnicama se nalazi prirodni estrogen, i šta izaziva višak ili pad estrogena.
Najvažnije činjenice o estrogenu
- Estrogen se pretežno luče u jajnicima.
- Estrogen utiče na strukturalne razlike između muškog i ženskog tela (npr. žene imaju širu karlicu i jaču kosu).
- Sintetički estrogen se koristi kao kontracepcija i za ublažavanje simptoma menopauze.
- Višak ili manjak estrogena dovodi do niza zdravstvenih problema.
Šta je estrogen?
Estrogen je hormon koji, takoreći, govori određenim tkivima šta da rade i kako da se ponašaju.
Tokom puberteta, jajnici počinju da luče estrogen, što dovodi do uspostavljanja mesečnog ciklusa. Tokom ciklusa, nivo estrogena naglo skače, što izaziva oslobađanje jajne ćelije. Nakon ovulacije, nivo estrogena naglo opada.
Estrogen putuje kroz krvotok, reaguje sa ćelijama u mnogim tkivima i tako im “prenosi poruke”.
Ovo je, pored progesterona, najvažniji ženski hormon. Progesteron pomaže u održavanju trudnoće i usađivanju oplođene jajne ćelije u matericu.
Hormoni koji spadaju u estrogene su:
- Estron (E1): reč je o slabijoj formi estrogena koja se luči samo nakon menopauze. Male količine estrona se nalaze u skoro svim tkivima u telu, pretežno u masnoćama i mišićima. Telo može pretvoriti estron u estradiol, kao i estradiol u estron.
- Estradiol (E2): reč je o najjačem hormonu iz grupe estrogena. Estradiol je steroid koji luče jajnici. Smatra se da estradiol dosta doprinosi mnogim ginekološkim problemima: endometriozi, miomima i onim vrstama raka koje se javljaju na ženskim reproduktivnim organima.
- Estriol (E3): reč je o najslabijem hormonu koji spada u estrogene, i reč je o “otpadnom” proizvodu, koji ostaje kada organizam iskorišćava estradiol. Značajnije količine ovog hormona se luče samo tokom trudnoće. Estriol se ne može pretvoriti u estradiol ili estron.
I muški organizam luči male količine estrogena.
Normalan, visok i nizak estrogen
Normalan nivo estrogena zavisi od mnogo faktora. Kod dve žene u istom danu menstrualnog ciklusa se mogu javiti različite količine estrogena, kao i kod iste žene u različitim periodima menstrualnog ciklusa.
Međutim, kada nivo estrogena previše skoči ili se javi nagli pad, dolazi do poremećaja mnogih telesnih funkcija.
Koji su simptomi niskog nivoa estrogena?
Nizak estrogen se obično javlja kod devojčica koje nisu ušle u pubertet i kod žena koje se približavaju menopauzi. Međutim, manjak estrogena se može javiti kod svake žene.
Najčešći simptomi manjka estrogena su:
- bolan odnos zbog nedovoljno vaginalne lubrikacije
- problem sa učestalim infekcijama urinarnog trakta zbog “tanjenja” uretre
- neredovne menstruacije ili izostanak menstruacije
- promene raspoloženja
- toplotni napadi
- osetljive grudi
- glavobolje i migrene
- depresija
- problemi sa koncentracijom
- zamor
Često se javljaju i slabije kosti, zbog čega često dolazi do preloma. Uzrok tome je smanjena gustina kostiju.Hormon estrogenkod žena je važan za funkcionisanje i iskorišćavanje kalcijuma, vitamina D i ostalih minerala važnih za kosti. Ako imate manjak estrogena, moguće je da će se javiti i problem sa smanjenom gustinom kostiju.
Ako se manjak estrogena ne reguliše na vreme, može doći do neplodnosti.
Funkcije estrogena
Estrogen je veoma važan za reproduktivnu funkciju i menstrualni ciklus.
Kod žena, estrogen je prvenstveno bitan za sledeće organe i funkcije tih organa:
- Jajnici: estrogen stimuliše rast folikula na jajnicima.
- Vagina: estrogen stimuliše rast vagine tokom puberteta, zadebljanje zida vagine i povećanje kiselosti vagine, čime se smanjuje broj bakterijskih infekcija. Estrogen je važan i za lubrikaciju vagine.
- Jajovodi: estrogen je odgovoran za razvoj jakog mišićnog zida u jajovodima, kao i za kontrakcije koje služe za transport spermatozoida i jajne ćelije.
- Materica: estrogen jača i održava mukoznu membranu koja se nalazi unutar materice. On povećava veličinu endometrijuma i poboljšava krvotok, sadržaj proteina i aktivnost enzima. Estrogen stimuliše mišiće u materici da se razvijaju i grče. Kontrakcije su veoma važne lakši porođaj i izbacivanje placente, kao i za izbacivanje mrtvog tkiva iz materice tokom menstruacije.
- Grlić materice: estrogen reguliše gustinu i izbacivanje mukoznih izlučevina iz grlića materice. To poboljšava pokretljivost spermatozoida ka jajnoj ćeliji i povećava šanse za oplodnju.
- Mlečne žlezde: estrogen je veoma važan za rad hormona koji utiču na grudi. Oni su odgovorni za rast grudi tokom adolescencije, pigmentaciju bradavica i zaustavljanje lučenja mleka kada beba prestane da sisa.
Estrogen je odgovoran i za razlike između muškog i ženskog tela. Na primer, u ženskom telu:
- Estrogen čini kosti manjim i kraćim, karlicu širom, a ramena užim.
- On poboljšava skladištenje masnoća oko butina i kukova, što znači da je figura izraženija.
- Estrogen usporava rast žene tokom puberteta i povećava osetljivost na insulin. Insulin utiče na količinu masnoća u telu i razvoj čistih mišića.
- Estrogen sprečava razvoj dlaka po telu, a kosu čini jačom.
- Estrogen dovodi do toga da glasne žice postaju kraće, što ženama daje viši glas nego muškarcima.
- Estrogeni deluju kao inhibitori aktivnosti žlezda koje u koži luče loj. Zato žene ređe imaju akne u odnosu na muškarce.
Ostale stvari na koje utiče estrogen su:
- Mozak: estrogen pomaže u regulaciji telesne temperature, direktno utiče na deo mozga koji je vezan sa seksualno sazrevanje i utiče na hemikalije “dobrog raspoloženja” koje luči mozak.
- Koža: estrogen poboljšava teksturu kože, kao i sadržaj kolagena, koji sprečava starenje.
- Kosti: estrogen je važan za očuvanje jakih kostiju i sprečavanje gubitka koštane mase.
- Jetra i srce: ovaj hormon reguliše lučenje holesterola u jetri i tako štiti srce i arterije.
- Kod muškaraca se estrogen luči u veoma malim količinama. Ako kod muškaraca dođe do pojačanog lučenja estrogena javljaju se ginekomastija i problemisa erekcijom. Takođe, lako se razvija i suvišna masnoća na stomaku i nizak libido.
U drugom delu članka saznajte koja nam hrana može pomoći za vraćanje optimalnog nivoa estrogena u telu
Uzroci disbalansa estrogena
Šta izaziva manjak estrogena?
Hormon estrogen uglavnom luče jajnici. Sve što utiče na rad jajnika utiče i na lučenje estrogena.
Kod mlađih žena se često javlja pad estrogena zbog
- prenapornog i prečestog vežbanja
- problema sa ishranom i poremećaja u ishrani (anoreksija, bulimija)
- problema sa funkcionisanjem hipofize
- prevremenog zatajenja jajnika, do čega može doći zbog urođenih defekata, toksina ili autoimunog oboljenja
- Tarnerovog sindroma
- hroničnih bubrežnih oboljenja
Kod žena starijih od 40 godina, nizak nivo estrogena može biti simptom menopauze. Prelaz u menopauzu se obično naziva perimenopauza. Tokom perimenopauze jajnici još uvek luče estrogen. Lučenje estrogena se nastavlja, ali i polako usporava do same menopauze. Kada lučenje estrogena potpuno prestane, počinje menopauza.
Faktori rizika za manjak estrogena
Faktori rizika za manjak estrogena uključuju sledeće:
- starost, pošto jajnici s vremenom luče sve manje estrogena
- porodična istorija hormonalnih problema
- poremećaji u ishrani
- ekstremne dijete
- prenaporno vežbanje
- problemi sa hipofizom
Kako povećati estrogen kod žena
Estrogen možete povećati na više načina.Pre svega trebalo bi da dobro razmislite o uzrocima koji izazivaju manjak.Tu su i estrogen tablete od kojih se neke mogu nabaviti bez recepta, estrogenske kreme i hrana bogata estrogenom.
Postoji i hrana koja blokira estrogen, na nju treba obratiti posebnu pažnju i izbegavati je ako je cilj povećati estrogen.
Da pogledamo koja nam hrana može pomoći za vraćanje optimalnog nivoa estrogena u telu.
Prirodni estrogen u hrani
Prirodni estrogen se koristi za lečenje različitih problema, posebno onih vezanih za menstrualni ciklus. Umesto da uzimate hormonsku terapiju, pokušajte da regulišete probleme kroz hranu bogatu estrogenom i prekursorima estrogena – to je znatno zdravija opcija. Hrana koja sadrži estrogen je odlična za žensko zdravlje. Ovde navodimo namirnice bogate estrogenom.
Ako tražite prirodni estrogen u hrani ne zaobilazite soju i proizvode koji su napravljeni od nje!
Soja
Soja je jedan od najboljih izvora fitoestrogena.Ova namirnica sadrži fitoestrogen po imenu flavon, koji imitira aktivnost estrogena u organizmu. Soja sadrži i genistein, koji takođe imitira dejstvo estrogena.
Sojino mleko
Jedna šolja sojinog mleka sadrži oko 30 mg flavona, odnosno 2.957,2 mcg fitogestrogena na 100 grama proizvoda. Sojino mleko odlično pomaže kod problema u postmenopauzi tako što donekle normalizuje nivo estrogena.
Tofu
Tofu je namirnica koja se dobija od sojinog mleka.U pitanju je hrana veoma bogata fitoestrogenima izoflavonima. Osamdeset i pet grama tofua sadrži 20 mg izoflavona.
Mlečni proizvodi bogati estrogenom
Uvek je najbolje uzimati mlečne proizvode (osim ako niste alergični na njih). Mleko i ostali mlečni proizvodi su hrana bogata ne samo estrogenom, već i progesteronom i prolaktinom, a sva tri hormona igraju značajnu ulogu u ženskom organizmu.Pošto je namirnica bogata estrogenom, mleko stimuliše rast grudi. Umesto obranog, uzimajte punomasno mleko, jer je ono mnogo hranljivije. Punomasno mleko sadrži dosta kravljeg estrogena, koji je zdrav i za ženski organizam. Ubacite u redovnu ishranu više mleka, sira i putera ako imate manjak estrogena u organizmu. Ako se plašite da ćete se ugojiti zbog punomasnog mleka, potrudite se da budete fizički aktivniji kako biste sagoreli suvišne kalorije umesto da izbacujete mlečne proizvode iz redovne ishrane.
Susam
Semenke susama sadrže dosta fitoestrogena, što je veoma korisno za lečenje deficita estrogena. Osim fitoestrogena, susam sadrži i gvožđe, kalcijum i magnezijum.
Seme suncokreta
Seme suncokreta sadrži dosta fitoestrogena, što je odlično za lečenje manjka estrogena. Osim fitoestrogena, ove semenke sadrže i dosta vlakana i minerala. Ako imate manjak estrogena, namirnice kao što su semenke suncokreta ili nerafinisano suncokretovo ulje ga mogu povećati.
Voće bogato estrogenom
Jagode, jabuke i trešnje su voćke najbogatije estrogenom i poželjno je da ih jedete u što većim količinama ne samo kad želite povećati estrogen, već i zbog ostalih hranljivih materija koje sadrže.
Kafa
Kafa povećava nivo estrogena u organizmu. Žene koje piju više od dve šolje kafe na dan (200 mg kofeina) obično imaju veći nivo estrogena u odnosu na žene koje ne piju kafu. Međutim, kofein pomaže samo u povećavanju nivoa estrogena, ali ne i u ovulaciji niti u poboljšavanju plodnosti.
Bilje i začini
Estrogenom je bogato mnogo začinskog bilja: žalfija, semenke anisa, majčina dušica i peršun. Ulje žutog noćurka i ženšen takođe povećavaju nivo estrogena.
Kao što ste videli prirodni estrogen u hrani je dostupan svima s obzirom da bar neke namirnice od ovih koje smo naveli može da nabavi svaka žena.Već smo pomenuli da postoji i hrana koja blokira estrogen, koja mora da se izbegava.
Hrana koja blokira rad estrogena
Kupusasto povrće.Tu spadaju:
- brokoli
- karfiol
- kupus
- prokelj
- bok čoj
- kelj
Ostala hrana koja blokira estrogen:
- pečurke
- crno grožđe
- zeleni čaj
- nar
Upotreba sintetičkog estrogena
Mnogima je lakše i praktičnije da obezbede sintetički nego prirodni estrogen.Sintetički estrogen, bioidentični estrogen i premarin se koriste u medicinske svrhe.Estrogen se najčešće koristi u pilulama za kontracepciju, hormonskoj terapiji i zamenskoj hormonskoj terpiji tokom menopauze.
Tablete za kontracepciju
Ovaj metod se danas najčešće koristi za sprečavanje neželjenog začeća. Estrogen se koristi zajedno sa progestinom za proizvodnju tableta protiv začeća.Mnoge žene koriste pilule sa malim dozama hormona, i ti lekovi sadrže između 20 i 50 mikrograma estrogena.Ove pilule šalju različite signale u mozak. Ti signali izazivaju niz efekata:
- sprečavaju hipofizu da luči folikulostimulišući hormon (FSH)
- sprečavaju lučenje luteinizirajućeg hormona
- sprečavaju ovulaciju
- sprečavaju tzv. probojno krvarenje, koje ponekad izaziva krvarenje između ciklusa
Neki lekari prepisuju ove pilule za lečenje drugih problema, a ne samo za kontracepciju:
- regulisanje menstrualnog ciklusa
- olakšavanje jakih grčeva i obilnog krvarenja
- ublažavanje rizika od raka jajnika i sprečavanje razvoja cista na jajnicima
- zaštitu od vanmaterične trudnoće
- ublažavanje problema u perimenopauzi
- ublažavanje problema sa aknama koje se javljaju zbog hormonalnih problema
Međutim, upotreba pilula za kontracepciju može dovesti do raznih problema:
- srčanog udara
- šloga
- tromboze
- plućne embolije
- mučnine i povraćanja
- glavobolje
- neredovnog krvarenja
- gojenja
- osetljivosti i oticanje grudi
Dugoročna upotreba ovih pilula povećava i rizik od raka dojke.
Hormonska zamenska terapija
Cilje hormonske zamenske terapije je ublažavanje simptoma menopauze tako što se nivo hormona vraća u normalu. Ova terapija može podrazumevati samo estrogen ili estrogen i progesteron.
Ženama koje nisu imale histeroktomiju se uz estrogen daje i progesteron kako bi se sprečile promene na tkivu materice, što može dovesti do endometrijalnog karcinoma. Ova terapija se može uzimati u vidu pilula, spreja za nos, flastera, gela, injekcije, vaginalne kreme i vaginalnog prstena.
Hormonska terapija ublažava sledeće simptome menopauze:
- toplotne napade
- suvoću vagine
- bolne odnose
- promene raspoloženja
- probleme sa spavanjem
- anksioznost
- smanjen libido
Uvek se preporučuju što manje doze u što kraćem trajanju.Tako se izbegavaju neprijatne nuspojave, koje obično podrazumevaju:
- nadutost
- bolne dojke
- glavobolje
- promene raspoloženja
- mučninu
- zadržavanje vode
Žene koje žele da koriste ovu terapiju bi trebalo da se konsultuju sa svojim lekarom i da se informišu o mogućim neželjenim efektima.
Zbog potencijalnih rizika koje se javljaju, veoma je važno da se ova terapija sprovodi pod nadzorom stručnjaka.
Možda se u jednom trenutku pitate kako povećati estrogen a u drugom već imate višak ovog hormona.
Nizak nivo estrogena i gojenje: da li postoji direktna veza između ove dve stvari?
Polni hormoni, posebno estrogen, utiču na količinu masnoća u telu. Estrogen reguliše metabolizam glukoze i masni. Ako imate nedovoljno estrogena, to može rezultirati gojenjem.
Smatra se da se zato žene koje ulaze u menopauzu lakše goje.Debljanje povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Višak estrogena kod žena
Višak estrogena se može javiti sam od sebe, ali i zbog pojedini lekova. Na primer, zamenska hormonska terapija, koja se često prepisuje za ublažavanje simptoma menopauze, može izazvati problematičan nivo estrogena u organizmu.
Takođe, mogu se javiti i nizak nivo testosterona i progesterona, što remeti hormonalnu ravnotežu u telu. Ako imate ekstremno povišen nivo estrogena u odnosu na progesteron, taj problem je poznat i kao “dominacija estrogena”.
Izvori: (1) (2) (3) (4)
