PODRIGIVANJE je sasvim normalna telesna funkcija. Uzrok podrigivanja su nakupljeni gasovi i vazduh u probavnim organima. Međutim, često i konstantno podrigivanje može ukazivati na neki problem, npr. aerofagiju.
Najbolji način da utvrdite šta je uzrok čestog podrigivanja i kako da ga uklonite jeste da razmislite o svojim navikama u ishrani i proverite da li je sa vašim zdravljem sve kako treba.
Uzroci čestog podrigivanja
U većini slučajeva, često podrigivanje se javlja zbog loših navika u ishrani. Međutim, ponekad je ono posledica nekog zdravstvenog problema. Evo i najčešćih uzroka podrigivanja.
Gutanje vazduha
Gutanje vazduha se zove aerofagija i najčešći je uzrok podrigivanja. Ako brzo jedete ili često pijete gazirana pića, verovatno gutate više vazduha nego što bi trebalo. Isto važi i za pijenje pića na slamčicu.
Problemi u funkcionisanju digestivnog trakta
Problemi sa funkcionisanjem probavnog trakta imaju mnoštvo uzroka: varenje veoma masne grane, gastritis, čir na želucu, želudačnu kilu i GERB. Ako se u organima za varenje stvara previše gasova, telo pokušava da ih se oslobodi kroz podrigivanje. Međutim, to omogućuje i ulazak vazduha u želudac pa se javlja stalno podrigivanje.
Sindrom iritabilnih creva
Ovaj sindrom izaziva probleme sa debelim crevom, dijareju, grčeve, podrigivanje, nadutost i opstipaciju. Jedini dobar način za lečenje ovog sindroma jeste specifičan način ishrane.
Gastropareza
Gastropareza se javlja kada hrana ostaje u želucu duže nego što je normalno, jer mišići u želucu nisu dovoljno jaki da je gurnu dalje u creva. Simptomi gastropareze su neprestano podrigivanje, mučnina i povraćanje.
Rak želuca
Rak želuca može izazvati često podrigivanje, povraćanje, mučninu i bolove u stomaku.
Ostali mogući uzroci
Kisela hrana, čokolada, crni luk, pasulj, kupus, sočivo i kajsije.
Gasovi i podrigivanje nakon jela ili pića
Gasovi, podrigivanje i nadutost posle jel su normalna pojava nakon gutanja vazduha, konzumacije hrane koja izaziva gasove i pijenja gaziranih pića.
Količina gasova koju određene namirnice izazivaju se razlikuje od osobe do osobe. Hrana koja najčešće izaziva gasove i podrigivanje:
- grašak, sočivo i sve vrste pasulja
- povrće: artičoke, špargle, brokoli, kelj, kupus, karfiol, krastavci, paprika, crni luk, pasulj, ren
- voće: kajsije, banane, dinje, kruške, šljive, suve šljive, jabuke
- pšenično brašno i mekinje
- jaja
- gazirani sokovi, voćni sokovi, pivo, crveno vino
- masna i pržena hrana
- šećer i zamene za šećer
- mleko i mlečni proizvodi (samo kod osoba koje su intolerantne na laktozu)
- pakovana hrana koja sadrži laktozu (hleb, žitarice, prelivi za salate)
Gasovi i podrigivanje nakon jela se javljaju i zbog nemogućnosti da se:
- svare neki šećeri, posebno laktoza, fruktoza i sorbitol. Ovi šećeri se često dodaju u prerađenu hranu i lekove, kako bi im poboljšali ukus. Laktoza se nalazi u mleku, siru i drugim mlečnim proizvodima.
- pravilno svare neki minerali i vitamini (malapsorpcijski sindrom).
Uzroci malapsorpcijskog sindroma su:
- nedovoljno probavnih enzima
- oboljenja pankreasa
- oboljenja izazvana parazitima (gijardijaza, paraziti, amebe)
- promene u crevnoj mikroflori
- oboljenja creva, npr. celijakija, koja se obično razvijaju u detinjstvu, kada se u ishranu ubaci gluten
- šećeri koji utiču na varenje
- infekcija HIV virusom
Vaš lekar će saslušati koje simptome imate i poslati vas na odgovarajuće testove. Zatim će postaviti dijagnozu i odrediti tretman.Lečenje obično podrazumeva promene u načinu ishrane, lekove kojima se nadomešćuje manjak probavnih enzima i lekovi koji ublažavaju simptome, kao i potrebni suplementi.
Neprestano jako podrigivanje
Hronično jako podrigivanje može biti posledica mnogobrojnih stvari. Neki ljudi često gutaju vazduh i to izaziva podrigivanje. Gastritis (upala mukoznih membrana u želucu), čir na želucu i gastropareza su takođe česti uzroci hroničnog podrigivanja. Najbolje je da se obratite svom lekaru kako biste utvrdili u čemu je problem.
Šta izaziva podrigivanje ujutru i na prazan želudac?
Jutarnje podrigivanje i podrigivanje na prazan želudac se može javiti zbog nekoliko stvari. Najčešći uzroci su disanje na usta, gutanje vazduha, intolerancija na određenu hranu i stres. Ponekad je reč o kombinaciji nekoliko faktora.
Disanje na usta
Ljudi koji dišu na usta obično mnogo podriguju, pototovo ujutru. Disanje na usta tokom spavanja dovodi do nakupljanja vazduha i pritiska koji se oslobađa podrigivanjem.
Gutanje vazduha
Gutanje vazduha je često kada brzo jedemo ili pijemo. Progutan vazduh se izbacuje podrigivanjem. I kasni obrok može biti uzrok jutarnjeg podrigivanja.
Gazirana pića
Česta konzumacija gaziranih pića, pogotovo ujutru ili pred spavanje, može biti uzrok podrigivanja ujutru. Pored podrigivanja, gazirana pića često izazivaju i gorušicu.
Anksioznost
Gutanje vazduha se često javlja nesvesno, kada se jave nervoza i anksioznost. Tako se u želucu nakuplja vazduh i kasnije se oslobađa podrigivanjem često i na prazan želudac.
Ostali uzroci
Ostali mogući uzroci podrigivanja ujutru i na prazan želudac su loša ishrana, lučenje nedovoljno kiseline i žvakanje žvake.
Podrigivanje i mučnina
Podrigivanje i mučnina u želucu su dva glavna simptoma problema sa varenjem. Ovi simptomi se mogu javiti i zasebno i zajedno. Podrigivanje je normalan proces, koji se u našem telu odvija nekoliko puta dnevno. Međutim, kada dođe do prečestog podrigivanja, to može biti problem. Mučnina se obično javlja i brzo povlači, ali ako je baš teška ili dugo traje, najbolje je da se obratite svom lekaru.
Mučnina i podrigivanje se često javljaju zajedno. Ponekad se ovi simptomi javljaju bez nekog posebnog razloga i na prazan želudac i kratko traju, ali ponekad mogu ukazivati na neki ozbiljniji problem. Mučnina i podrigivanje se obično povezuju sa lošim varenjem, prejedanjem, brzim jedenjem i određenim vrstama hrane i pića. Ipak, postoje i neka oboljenja čiji su glavni simptomi stalno podrigivanje i mučnina.
Uzroci podrigivanja i mučnine
Često podrigivanje se obično javlja zbog gutanja vazduha, dok se mučnina javlja zbog iritacije gornjih probavnih organa (jednjaka, želuca i dvanaestopalačnog creva). Neka oboljenja mogu izazvati istovremenu pojavu mučnine i podrigivanja. Najčešći uzroci podrigivanja i mučnine su:
Hrana i piće
Mnoštvo namirnica izaziva pojavu mučnine i podrigivanja. Tu se ističu začinjena i masna hrana, koja dovode do lošeg varenja, a glavni simptomi lošeg varenja su upravo mučnina i podrigivanje.
Problemi sa jednjakom
Čest uzrok podrigivanja i mučnine je gorušica. Gorušica je češći naziv za GERB, i glavni simptomi su joj kiselina u grlu, vraćanje kiseline iz želuca, slab apetit i osećaj nadutost. GERB se javlja kada donji ezofagealni sfinkter oslabi. U normalnim uslovima, ovaj sfinkter omogućuje hrani da dospe iz jednjaka u želudac, ali ne i obrnuto. Kada on oslabi, nesvarena hrana i kiselina se vraćaju iz želuca u jednjak. Kiselina i probavni enzimi onda ulaze u jednjak i iritiraju ga.
Problemi sa želucem
Gastritis i čir na želucu su česti uzroci zbog kojih se javlja mučnina i podrigivanje. Ostali simptomi su osećaj težine u gornjem delu stomaka, nadutost, slab apetit i povraćanje. Upala želuca se može javiti zbog helikobaktera, kao i zbog prečeste upotrebe nesteroidnih antiinflamatornih lekova. Tako dolazi i do slabljenja membrane koja štiti zid želuca od kiseline. To na kraju može izazvati stvaranje čira.
Problemi sa tankim crevom
Nekoliko oboljenja tankog creva mogu izazvati podrigivanje i mučninu. Tu spadaju čir na dvanaestopalačnom crevu, prekomerno razmnožavanje bakterija u tankom crevu, kao i oboljenja organa koji luče svoje sekrecije u tanko crevo (žučna kesa, pankreas). Bilijarni refluks je još jedno često oboljenje koje izaziva podrigivanje. Kod bilijarnog regluksa, žuč izlučena u tanko crevo se vraća u želudac i jednjak.
Lekovi
<
Određeni lekovi mogu izazvati podrigivanje i mučninu u želucu iz različitih razloga. Lekovi stimulišu pojedine delove mozga koji mogu uticati na pojavu osećaja mučnine. To obično izaziva mučninu, ali ne nužno i podrigivanje. Ipak, često gutanje vazduha kada je prisutna mučnina može dovesti do podrigivanja.
Trudnoća
Podrigivanje i mučnina su česti simptomi trudnoće. Mučnina se često javlja ujutru, a zajedno sa njom i podrigivanje. Ipak, i jutarnja mučnina i podrigivanje se mogu javiti i u kasnijim fazama trudnoće.
Podrigivanje na sumpor (pokvarena jaja)
Podrigivanje na sumpor je obično propraćeno neprijatnim mirisom pokvarenih jaja, i taj miris se javlja zbog vodonik-sulfida.
Kada podrignemo, obično se oseća miris onoga što smo jeli.Međutim, kod ovakvog podrigivanja se javlja karakterističan miris na pokvarena jaja. Taj miris se javlja zbog gasa po imenu vodonik-sulfid.
Podrigivanje na sumpor se javlja zbog sledećih stvari:
- Nešto što smo pojeli: vodonik-sulfid se oslobađa kada bakterije u usnoj duplji i probavnom traktu razlažu hranu. To rezultira podrigivanjem neprijatnog mirisa i nadutošću. Pivo i hrana koja sadrži dosta proteina često izazivaju ovakvo podrigivanje.
- Problemi sa gastrointestinalnim traktom: jedan od čestih uzroka podrigivanja na sumpor su oboljenja probavnih organa. Tu se ističu sindrom iritabilnih creva i GERB (gastroezofagealna refluksna bolest), koji izazivaju stvaranje gasova u želucu, podrigivanje i gorušicu.
Neke bakterije koje izazivaju podrigivanje mogu izazvati i oboljenja probavnih organa.Infekcija želuca bakterijom helikobakter može izazvati nadutost, gorušicu i podrigivanje na pokvarena jaja.
Ostali uzroci podrigivanja na sumpor su:
- trovanje hranom
- pojedini lekovi
- stres
- anksioznost
- trudnoća
Posele dela o uzrocima podrigivanja u trudnoći saznajte kako sprečiti ovu neprijatnu pojavu…
Zašto je podrigivanje u trudnoći česta pojava?
Ovde je u igri nekoliko faktora. Tokom jutarnjih mučnina progesteron usporava rad probavnih organa. Pošto se varenje odvija sporije, u želucu se nakupljaju gasovi i izazivaju nadutost i podrigivanje.
Povrh svega, jedenje više hrane i jedenje specifičnih vrsta hrane može dovesti do povećanog gutanja vazduha. To se često dešava tokom napada jutarnje mučnine, kada žena refleksno guta pljuvačku da bi ublažila mučninu.
I na kraju, velike oscilacije u nivou hormona i stres zbog same trudnoće posebno u ranoj trudnoći mogu izazvati napetost i “knedlu u grlu”, zbog čega dolazi do gutanja više vazduha.
Kako sprečiti češće podrigivanje tokom trudnoće?
Ako je uzrok vaših muka neki problem sa probavnim traktom, napravite promenu u načinu ishrane i samom načinu jedenja. Pokušajte da jedete sporije kako biste gutali manje vazduha.
Ako uporno pijete gazirana pića da biste umirili mučninu, prekinite sa tom praksom. Gazirana pića ublažavaju mučninu, ali izazivaju nadutost i gasove, tako da je najbolje da ih ne pijete neko vreme. Mleko je još jedan čest krivac za stalno podrigivanje, pa je najbolje da neko vreme pijete samo probiotske mlečne proizvode (kefir, jogurt) kako biste umirili stomak.
Ako mislite da vam nervoza i napetost izazivaju i probleme sa stomakom, nađite način da se opustite.
Podrigivanje je normalan simptom jutarnje mučnine u trudnoći i zato je najbolje da se potrudite da se hranite što zdravije i izbegnete dehidrataciju. Ako vam podrigivanje i gorušica stvaraju problem sa normalnom ishranom, obratite se svom lekaru.
Gasovi, podrigivanje i mučnina kod trudnica mogu biti toliko jaki da se može javiti i problem sa disanjem. Ipak, nemojte se previše nervirati – jutarnje mučnine su normalne tokom trudnoće i samo recite sebi da će uskoro proći.
Kako sprečiti podrigivanje?
Najbolji način da se izborite sa konstantnim podrigivanjem jeste da promenite način jela i samu ishranu. Postoji i još nekoliko načina da sprečite prekomerno i često podrigivanje.
1. Navike u ishrani
Kada jedete, jedite sporije i žvaćite hranu zatvorenih usta kako vam vazduh ne bi dospeo u želudac. Potrudite se da jedete sporo i dobro sažvaćite hranu pre nego što je progutate. Gutanje nedovoljno sažvakane hrane je još jedan čest uzrok podrigivanja, jer mnogi ljudi brzo gutaju hranu, a uz nju i vazduh.
2. Lečenje biljem
- Čaj: počnite svoj dan šoljom čaja. Najbolje je da pijete čaj od nane. On sadrži dosta antioksidanasa koji sprečavaju nakupljanje gasova u stomaku. I nakon svakog obroka popijte po šolju nekog biljnog čaja. Pijte čaj od kamilice nakon jela ili pred spavanje da poboljšate varenje i da se brzo oslobodite zarobljenih gasova.
- Karanfilić i nana: popijte čašu hladne vode u koju ste sipali kap ili dve esencijalnog ulja mente. Ako se pridržavate ovog načina “lečenja” tokom dve nedelje, uskoro ćete primetiti veliko poboljšanje. Čaj od nane je još jedna fantastična opcija koja daje iste rezultate. Odličan način za sprečavanje podrigivanja je žvakanje karanfilića nakon jela. To će sprečiti loše varenje i podrigivanje.
- Đumbir: ovo je odličan način da sprečite podrigivanje. Možete ga koristiti u marinadama, kao začin ili uzimati kao suplement. Da biste sprečili stvaranje mnogo gasova, uzimajte suplemente đumbira nakon svakog obroka. Još jedna dobra opcija je ispijanje čaja od đumbira svakog jutra. Čaj od đumbira je odličan način da sprečite podrigivanje i umirite probavni trakt.
- Kardamom: ovaj začin ima slična svojstva kao đumbir i reguliše rad probavnog trakta. Ovo je veoma važno, jer prekomerno grčenje mišića u probavnom traktu može izazvati podrigivanje. Koristite kardamom kao začin ili uzimajte suplemente. Možete i skuvati čaj od kardamoma. Pošto on sprečava grčenje mišića u želucu, ublažiće i podrigivanje.
- Limun i soda bikarbona: U jednoj čaši vode razmutite četvrtinu supene kašike sode bikarbone i jednu kašiku limunovog soka. Popijte ovaj rastvor nakon jela i to će vam poboljšati varenje i sprečiti podrigivanje.
- Limun i jabukovo sirće: u jednu čašu vode razmutite po jednu kafenu kašičicu limunovog soka i jabukovog sirćeta. Efekat je sličan kao i sa sodom bikarbonom.
Probavni enzimi
Enzimi podstiču varenje i tako smanjuju stvaranje gasova, nadutost i podrigivanje. Možete uzimati i probiotske suplemente koji smanjuju broj “loših” bakterija u crevima. Te bakterije su odgovorne za stvaranje gasova. Lučenje nedovoljno probavnih enzima i loša crevna flora su česti kod starijih osoba.
Autor teksta Dr. Aleksandar Stankovic
