Ukoliko vas muči jak bol u kolenu, uzroci mogu biti različiti. Ovo stanje se često javlja, a naročito kod sportista i kod ljudi koji su previše aktivni. U okviru ovog članka otkrijte koji su potencijalni uzroci za bol u kolenu.
Većina ljudi doživljava bol u kolenu u nekom trenutku svog života. Sportovi, vežbe i druge aktivnosti mogu uzrokovati povrede mišića, tendinitis i ozbiljnije povrede ligamenata i hrskavice. Za neke, oštar bol kolena može biti toliko ozbiljan da ograničava svakodnevne aktivnosti. Za druge, blagi bol kolena može biti hronična prepreka aktivnom načinu života.
Šta izaziva hronični bol u kolenu bez otoka ?
Privremeni bol u kolenu se razlikuje od hroničnog bola kolena. Mnogi ljudi dožive privremeni bol kolena zbog povrede ili nesreće. Hronični bol u kolenu retko odlazi bez tretmana, a ne može se uvek pripisati jednom incidentu. To je najčešće rezultat nekoliko razloga i uslova. Okoštavanje kolena, odnosno istrošena hrskavica kolena, jeste čest razlog za hronični bol u kolenu.
Fizička stanja ili bolesti mogu izazvati bol kolena, a uključuju:
– osteoartritis: bol, zapaljenje i razaranje zglobova uzrokovano degeneracijom i propadanjem zglobova
– tendinitis: bol u prednjem delu kolena koji se pogoršava prilikom penjanja, hodanja stepenicama
– burzitis: zapaljenje izazvano ponovljenom preteranom upotrebom ili povredom kolena
– hondromalacija: oštećena hrskavica ispod kolena
– kostobolja: artritis izazvan nagomilavanjem mokraćne kiseline
– Bakerova cista: nakupljanje sinovijalne tečnosti (tečnost koja podmazuje zglob) iza kolena
– reumatoidni artritis: hroničan autoimuni inflamatorni poremećaj koji uzrokuje bolan otok i može eventualno izazvati deformitet zglobova i erozije kostiju
– dislokacija: dislokacija kolena je najčešće posledica traume
– pucanje meniskusa: rupture u jednoj ili više hrskavica u kolenu
– pokidani ligament: kidanje u jednom od četiri ligamenata u kolenu – najčešće povređeni ligament predstavlja anterior cruciate ligament
– tumori kostiju: osteosarkom (drugi najrasprostranjeniji rak kostiju), najčešće se javlja u kolenu
Ljudi koji su gojazni su u većem riziku za probleme sa kolenom. Za svaki kilogram preko vaše normalne težine, vaše koleno mora da apsorbuje dodatnih 4 kilograma pritiska kada hodate, trčite ili se penjete uz stepenice.
Drugi faktori koji povećavaju rizik za bol kolena uključuju:
– starost
– prethodne povrede ili traume
– sportska aktivnost ili fizičke vežbe
Koji su simptomi hroničnog bola kolena?
Simptomi hroničnog bola kolena su različiti za svaku osobu:
– neprekidan bol
– oštar bol, jak bol u kolenu kada je koleno u upotrebi
– peckajuća nelagodnost.
Bolovi u kolenu i krckanje
Artritis oštećuje hrskavicu i kosti. Kao takva bolest, može izazvati bolove u kolenu i krckanje.
Bolovi u kolenu i krckanje takođe mogu biti posledica povrede. To je i jedan od najčešćih simptoma osteoartritisa. Takođe može biti jedan od simptoma reumatoidnog i infektivnog artritisa, a može da prati nekoliko različitih tipova povreda kolena.
Obratite se lekaru što je pre moguće. Pucanje meniskusa je prilično često kod ljudi koji se bave sportom, jogom i trčanjem – a može izazvati bol u kolenu i krckanje.
Patelo-femoralni sindrom može učiniti da osećate bolno krckanje kada pomerate koleno, a to je obično dosadan bol iza kolena (patele), obično izazvan prekomernim korišćenjem ili povredom kolena.
Bol u kolenu pri savijanju
Bol u kolenu pri savijanju može biti posledica osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, kao i drugih oblika artritisa koji utiču na koleno. u nekim slučajevima, bol u kolenima pri čučnju može biti posledica infekcije zgloba ili druge infekcije u telu koje se mogu proširiti na zglob kolena.
Patelo-femoralni sindrom (pucanje ili omekšavanje hrskavice kolena), povreda zgloba kolena, mišića ili ligamenata takođe mogu izazavati bol u kolenu pri savijanju.
Ne treba zaboraviti ni nepravilno držanje tela, kao i nepravilnu tehniku izvođenja čučnjeva kao česte uzroke za bol u kolenima pri čučnju.
Bol u kolenu sa spoljne strane
Ukoliko vas muče bolovi u kolenu sa strane, uzrok tome može biti iliotibijalni sindrom ili ”trkačko koleno”. To je stanje kada ligamenti, koji se protežu od spoljašnjeg dela karlične kosti na spoljašnjoj strani tibije, postanu čvrsti da se trljaju protiv spoljašnjeg dela butne kosti.
Bol u kolenu sa zadnje strane može biti posledica i pucanja lateralnog ligamenta (oštećenja vlakana u lateralnom kolateralnom ligamentu na spoljnoj strani kolena). Cepanje lateralnog meniskusa je još jedan od uzroka za bol u kolenu sa spoljne strane.
Povezano: Artritis – krckanje, škripanje i pucketanje kolena
Bol u kolenu sa unutrašnje strane
Da li vas muči bol ispod čašice? Bol ispod kolena sa unutrašnje strane može da se javi iznenada, ili da se vremenom razvija. Ukoliko vas muči bol sa unutrašnje strane kolena, potencijalni uzroci su: oštećenje vlakana medijalnog kolateralnog ligamenta na unutrašnjoj strani kolena; cepanje unutrašnjeg meniskusa. Bolovi u kolenu sa zadnje strane mogu da budu posledica habanja i cepanja hrskavice, odnosno artritisa.
Bol u kolenu i otok
Cepanje prednjeg ukrštenog ligamenta može izazvati bol u kolenu i otok. Fraktura kosti kolena, pucanje meniskusa, artritis, giht i pseudogiht su takođe potencijalni uzroci za bol u kolenu i otok.
Šta je dobro protiv bolova u kolenima ?
Ublažavanje simptoma
Ravnoteža između mirovanja i vežbanja
U prvih 24 – 48 sati od pojave problema sa kolenom, možete da uradite sledeće:
- odmarajte koleno, ali izbegavajte duge periode u kojima ga neće uopšte pomerati
- kada ste budni, na svakih sat vremena lagano pomerajte koleno 10 – 20 sekundi
Posle 48 sati:
- pokušajte više da koristite nogu, jer vežba može da vam pogne kod dugotrajnog bola
- kada se penjete stepeništem, krećite zdravom nogom; koristite rukohvat, ukoliko postoji
- kada silazite stepeništem, krećite bolesnom nogom; koristite rukohvat, ukoliko postoji
- pokušajte da se držite normalne rutine, ukoliko možete, jer to doprinosi oporavku; ovo podrazumeva redovno obavljanje posla ili povratak na posao
Izbegavajte podizanje teških predmeta dok bol ne umine i dok ne steknete dobar opseg kretnji kolena.
Vežbe malog opterećenja, kao što su vožnja bicikla ili plivanje, mogu da budu od koristi kada se oporavljate od povrede kolena.
Možete da isprobate i vežbe koje se preporučuju kod bola u kolenu.
Kontrola telesne težine
Pre svega, ako nosite višak telesne težine, imaćete i veće šanse da dođe do bola u kolenu. Ukoliko već patite od bolova u kolenu, prekomerna telesna težina može samo da pogorša stanje. Ako skinete makar i malo viška težine, to za bol u kolenu može da predstavlja značajnu razliku.
Britanska Nacionalna zdravstvena služba ima plan mršavljenja osmišljen tako da vam pomogne da svake nedelje smršate bezbednom brzinom, držeći se dnevno dozvoljenog broja kalorija.
Tople/hladne obloge
Topla obloga
Toplota je delotvoran i bezbedan tretman za većinu bolova pa i za bol u kolenu. Možete da koristite vrećice sa pšenicom, termofore, kreme za dubinsko grejanje, bocu sa vrućom vodom ili toplotnu lampu.
Blaga toplota će biti dovoljna – postoji opasnost od opekotina i oparotina ako koristite pregrejane premete. Kožu redovno proveravajte, a između kože i zagrejanog predmeta postavite peškir.
Zagrejani predmet nemojte držati na koži duže od približno 20 minuta.
Led
Mnogi ljudi smatraju da im led pomaže kada imaju kratkotrajan bol u kolenu. Pakovanja sa ledom mogu da se naprave od kockica leda u plastičnoj kesi ili vlažnog peškira. Možete da koristite i kesu sa smrznutim graškom ili da u apoteci kupite gotova pakovanja.
Na mesto na koje ćete postaviti pakovanje sa ledom utrljajte malu količinu bilo kog ulja. Ako je koža ispucala ili imate šavove, onda nemojte nanositi ulje. Umesto toga, kožu zaštitite plastičnom kesom, jer ćete tako sprečiti da se ona pokvasi.
Hladno, mokro platno stavite preko ulja. Ako koristite plastičnu kesu ovo ne morate da radite.
Preko platna stavite pakovanje sa ledom.
Nakon 5 minuta proverite boju kože. Ako je jarko crvena ili ružičasta, sklonite pakovanje sa ledom. Ako nije ružičasta, ostavite pakovanje dodatnih 5 – 10 minuta.
Pakovanje sa ledom možete da držite 20 – 30 minuta – ako ga ostavite duže, postoji opasnost da oštetite kožu. Ovaj postupak možete da ponavljate na svaka 2 – 3 sata.
Odgovarajuća obuća
U primere odgovarajuće obuće spadaju ortopedske cipele i potpore za svod stopala ako imate ravne tabane.
Lekovi analgetici
Paracetamol
Ako vam je potreban analgetik, paracetamol možete da uzimate redovno tokom nekoliko dana.
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL)
Ovi lekovi mogu da vam pomognu kod bolova, upale i otoka. Postoje brojne vrste i marke. Neki, kao što je ibuprofen, mogu da se kupe bez recepta. To znači da su u slobodnoj prodaji u apotekama i drogerijama.
I druge vrste antiinflamatornih analgetika mogu da se nabave bez recepta. NSAIL imaju brojna moguća neželjena dejstva, pa bi pre nego što ih uzmete trebalo da pitate svog lekara ili apotekara da li su pogodni za vas. Možete da pročitate i uputstvo za upotrebu leka koje se nalazi u pakovanju.
Bol u kolenu prirodni lek
Ukoliko vas zanima lek za bol u kolenu, to obično mogu biti neke kućne metode, poput: nanošenja ledenih ili toplih obloga, odmor kolena, podizanje kolena iznad nivoa tela.
Prirodan lek protiv bolova u kolenu je i čuveni melem napravljen od cimeta, đumbira, mastiksa i susamovog ulja. Utvrđeno je da je ovaj melem jednako efikasan kao krem protiv artritisa na bazi salicilata (koji ublažavaju bol).
Studija objavljena 2001. godine je utvrdila da su neki ljudi sa artritisom olakšali bolove pomoću kora vrbe. Ne uzimajte koru vrbe ako imate alergiju na aspirin ili uzimate lekove za krvni pritisak. Takođe nije za decu ispod 4 godine.
Đumbir je takođe odličan lek za hrskavicu kolena, a dostupan je u mnogim oblicima. Može da ublaži bolove, a najviše se koristi čaj od đumbira.
Glukozamin i hondroitin sulfat su dva suplementa koja podstiču zdravlje zglobova. Istraživanja su pokazala da ova kombinacija ima minimalni efekat na bol za one sa blagim do umerenim osteoartritisom. Međutim, oba ova suplementa su najviše koristila ljudima koji su imali jak bol u kolenu.
Kada je u pitanju bol u kolenu prirodni lek mogu biti i:
– mešavina 2 supene kašike aleve paprike u prahu sa 1/2 šoljice toplog maslinovog ulja, primenjena lokalno
– isečen limun na komadiće uvijte u pamučnu krpu i umočite u toplo susamovo ulje, te stavite tkaninu na obolelo koleno na 5 do 10 minuta
– pomešajte 5-7 kapi ulja eukaliptusa i pepermint ulja, pa umešajte 2 kašike maslinovog ulja i čuvajte ovu mešavinu u tamnoj staklenoj bočici, i utrljavajte je u bolno koleno po potrebi.
Kakva je struktura kolena?
Koleno je najveći zglob u ljudskom telu.
Sačinjeno je od četiri glavna elementa: kostiju, ligamenata, hrskavice i tetiva.
Kosti
Zglob kolena (articulatio genus) nalazi se na mestu na kome se sreću tri kosti. To su sledeće kosti:
- butna kost, ili bedrena kost, poznata i kao femur
- potkolenična kost, poznata i kao tibija
- čašica kolena, poznata i kao patela
Ligamenti
Ligamenti povezuju kosti sa drugim kostima. U kolenu postoje četiri glavna ligamenta. Oni deluju kao jaka užad koja drže kosti na okupu, a koleno na svom mestu.
Ligamenti kolena su:
- kolateralni ligamenti – smešteni na stranama kolena; jedan sa unutrašnje, a drugi sa spoljašnje strane; ovi ligamenti su zaduženi za kontrolu bočnih pokreta kolena
- ukršteni ligamenti kolena – koji su smešteni unutar zgloba kolena; oni se ukrštaju formirajući X oblik; ovi ligamenti su zaduženi za kontrolu pokreta kolena nazad i napred
Hrskavica
U zglobu kolena postoje dve vrste hrskavice:
Artikularna hrskavica
Ova hrskavica prekriva krajeve butne i potkolenične kosti, kao i zadnju stranu čašice. To je klizava supstanca koja kostima kolena omogućava da glatko klize jedna preko druge kada savijate ili ispružate nogu.
Vlaknasta hrskavica (meniskus)
Ovo su dva diska, oblika polumeseca, koji deluju kao amotrizeri između potkolenične i butne kosti.
Medijalni meniskus nalazi se sa unutrašnje strane zgloba kolena.
Lateralni meniskus nalazi se sa spoljašnje strane zgloba kolena.
Meniskusi štite i stabilizuju zglob, zbog čega su jaki i gumasti. Kada ljudi govore o pokidanoj hrskavici u kolenu, obično govore o pokidanim meniskusima.
Povezano: Gonartroza: Hrskavica kolena lečenje
Tetive
Tetive su meko tkivo koje povezuje mišiće i kosti
Da li bol u kolenu može da bude artritis?
Bol u kolenu može da se javlja postepeno tokom vremena, može da nastupi iznenada ili može naizmenično da se javlja i nestaje. Kakav god obrazac bola bio, najčešće nije prouzrokovan artritisom, mada kod nekih ljudi i to može da bude uzrok.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa. Može da pogodi bilo koga u bilo kom dobu, ali se najčešće javlja kod osoba starijih od 50 godina.
Ako patite od osteoartritisa kolena, moguće je da povremeno osećate bolove i ukočenost. Može da zahvati jedno ili oba kolena.
Bol može da se pojača na kraju dana ili kada pokrećete koleno, a može da umine dok mirujete. Izvesna doza ukočenosti može da se javi ujutru, ali obično ne traje duže od pola sata.
Bol usled osteoartritisa može da se javlja u čitavom kolenu ili samo na određenim mestima, kao što su prednja ili bočna strana. Bol može da se pojača nakon pomeranja kolena na određeni način, na primer, prilikom penjanja ili silaženja stepeništem.
Povezano: Artroza kolena (gonartroza) simptomi, lečenje, vežbe, ishrana
Dijagnoza
Vaš lekar će često biti u stanju da dijagnostikuje problem sa kolenom na osnovu simptoma i fizikalnog pregleda kolena. Povremeno može da predloži testove ili snimanja da bi potvrdio dijagnozu – posebno ako je potrebno dalje specijalističko lečenje.
