PRIRODNO PROTIV GORUŠICE Da li ste znali da 60 miliona ljudi u svetu ima žgravicu (gorušicu) barem jednom nedeljno? Pred vama se nalaze prirodni, domaći lekovi koji će vam pomoći da se rešite simptoma gorušice.
Da li imate žgravicu?
Žgaravicu izaziva podizanje stomačne kiseline, tj. podrigivanje delimično svarene hrane ili tečnosti, pomešanih sa stomačnom kiselinom. Ta kisela mešavina se penje uz jednjak do grla, zbog čega imate osećaj kao da vas peče grlo.
Bilo šta što povećava pritisak na stomak može podići sadržaj iz želudca u jednjak, bilo da je to prejedanje, gojaznost ili trudnoća. Gorušica koja se povremeno javlja nije zabrinjavajuća, ali ako je imate često obratite pažnju, pošto možete zapatiti hronični poremećaj varenja.
A kako da se osećate bolje? Pred vama su prirodni lekovi za gorušicu, isprobajte ih.
Žvaćite žvaku
Jedan od proverenih metoda je žvakanje žvake. Žvakanje žvake povećava proizvodnju pljuvačke koja je bazna, te neutrališe kiselinu iz hrane koja dolazi iz stomaka, zbog koje vas peče grlo. Ukoliko često patite od gorušice, nemojte je ignorisati.Žgaravica u grlu tokom dugog vremenskog perioda može izazvati ozbiljna oštećenja i čak izazvati rak jednjaka.
Popijte čašu vode
U istraživanju koje su sproveli grčki naučnici, pokazalo se da je voda bolja od lekova koji se koriste za čir stomaka, za podizanje nivoa pH u želucu i ublažavanje simptoma žgaravice.
Soda bikarbona za žgaravicu
Soda bikarbona je odličan lek protiv žgaravice, jeftina je i možete je kupiti u svakoj prodavnici.Soda bikarbona je bazna, što znači da neutrališe stomačnu kiselinu, kada se smiri želudac nestaće i žgaravica u grlu. Ako ste se pitali šta je dobro protiv žgaravice a lako se nabavlja i priprema soda bikarbona je definitivno jedan od najboljih odgovora.Pomešajte pola kašikice soda bikarbone i par kapi limunovog soka u pola šolje tople vode. Ne zaboravite da dodate sok od limuna! On će sprečiti stvaranje gasova koji nastaju od soda bikarbone.
Promenite način ležanja
Želučana kiselina u jednjaku će se verovatno pojabiti ako legnete posle jela.Ustanite i prošetajte posle obroka, umesto da se razvlačite po kauču, kako hrana i kiselina ne bi dospele u jednjak i ostale u stomaku. Uz to, pazite šta jedete, kako ne biste pogoršali ili izazvali gorušicu. Kada legnete, nemojte spavati na stomaku nego na boku, i podignite glavu i gornji deo tela, tako da ne bude u liniji sa ostatkom tela. Ove male stvari značajno smanjuju šanse da se želučana kiselina nađe u jednjaku.
Naučite da dišete pravilno i duboko
Vežbe dubokog disanja može da izvodi svako, a mogu pomoći protiv žgaravice u grlu. Kada dišete duboko, smanjujete količinu progutanog vazduha i jačate mišiće koji se nalaze na početku jednjaka, čime sprečavate neke simptome žgaravice kao što je pečenje u grlu.
A vežbe su jako jednostavne: duboko udahnite, pa polako izdahnite vazduh. Austrijska studija pokazala je da ove vežbe značajno pomažu osobama koje imaju hronične probleme sa varenjem (uzrokovane gorušicom), u periodu od četiti nedelje.
Nakon kontrole posle devet meseci, osobe koje su i dalje radile vežbe dubokog disanja, rekle su da su simptomi gorušice sve ređi i da se osećaju bolje.
Izbegavajte namirnice koje izazivaju gorušicu
U najčešće krivce spadaju kafa, čokolada, gazirani sokovi, alkohol, meso, mlečni proizvodi, začinjena hrana, pržena hrana i kisela hrana.
Izbegavajte masnu hranu i unosite više proteina
Obroci puni belančevina smanjuju pritisak na jednjak i čine ga jačim, što je važno kada patite od gorušice. Masna hrana, s druge strane, povećava pritisak, pa je podizanje kiseline i gorušica verovatnije.
Smršajte i jedite manje obroke
Gojaznost stvara pritisak u stomaku, zbog čega se sve ono što je u želudcu podže u jednjak. Veliki, teški obroci povećavaju pritisak na stomak i izazivaju gorušicu. Jedite manje obroke i smršajte kako biste smanjili gorušicu.
Ostavite pušenje
Duvan sadrži hemikalije koje oštećuju mišiće oko jednjaka koji „drže“ sadržaj želudca van jednjaka. Kada ovi mišići oslabe, nadimanje i podizanje stomačne kiseline može stići do jednjaka. Ovi saveti će vam pomoći da ostavite cigarete.
Morač čaj protiv žgaravice
Jedan od popularnih domaćih lekova za gorušicu su semenke morača, koje sadrže barem 16 jedinjenja koje umiruju žgaravicu u želucu. Da bi pripremili čaj protiv žgaravice sipajte 3 kašikice semenki u mlin za kafu i onda u tiganj. Dodajte tri šolje ključale vode, poklopite i ostavite da se krčka 10 minuta pa procedite. To je dovoljno za tri šolje čaja. Popijte po jednu šolju čaja tokom dana, najbolje na prazan stomak.
Čaj od kamilice za žgaravicu
U Nemačkoj, gde se ljudi često oslanjaju na tradicionalnu medicinu i biljne lekove, čaj od kamilice je jedno od najčešćih rešenja za gorušicu. Kamilica sadži 20-ak jedinjenja koja ublažuju žgravicu, a deluje i kao blagi sedativ. Stavite jednu kesicu u šolju ključale vode, poklopite i sačekajte 10 minuta. Izvadite kesicu, pa popijte čaj. Pokušajte da pijete tri šolje dnevno na prazan stomak, u periodu od 2-3 nedelje, pa napravite pauzu od nedelju-dve.Kad se sredi stanje u želucu neće se više javljati ni žgaravica u grlu.
Pomešajte slatko i kiselo
Mešavina meda i sirćeta je jedan starinski prirodni lek za gorušicu. Pomešajte kašikicu meda sa kašićicom jabukovog sirćeta, u čaši tople vode. Popijte pola sata pre obroka i sprečićete gorušicu.
Koristite začine i lekovito bilje
Postoji mnogo biljaka koje će vam pomoći u varenju a to je jako dobro za gorušicu. Među njima su menta, mirođija, rotkvica, lovorov list, morač, estragon, majoran, kumin, cimet, đumbir i kardamon. Šta god da kuvate, sigurno možete naći začin koji će se lepo slagati sa tim. Koristite jedan ili više začina, pogotovo ako spremate nešto od čega pretpostavljate da ćete imati gorušicu.
Dajte nekom od ovih prirodnih lekova šansu pre nego što uzmete tablete za žgaravicu!
Ako se želite rešiti žgaravice veoma je važno da saznate osnovne stvari o njoj i da bolje razumete mehanizam njenog natanka kao i koja je hrana izaziva kako bi je izbegavali a posebno uveče.
Najvažnije činjenice o žgaravici:
- uzroci uključuju lošu ishranu, gojaznost i fizičku neaktivnost
- glavni simptom je osećaj peckanja u grlu i grudima, zbog vraćanja želudačne kiseline u jednjak
- u većini slučajeva, žgaravica je samo privremen simptom
- leči se antacidima, inhibitorima protonske pumpe i još nekim lekovima
I kao da sve navedeno nije dovoljno…
Gorušica ili žgaravica je osećaj bola i peckanja u želucu, grlu i grudima. Žarenje, pečenje u želucu i podrigivanje se javljaju zbog viška stomačne kiseline koja se penje u jednjak, cevasti organ kroz koji hrana stiže iz usta u želudac.
Plašite se da simptome izaziva neka podmukla smrtonosna bolest ?
Ako imate žgaravicu dvaput nedeljno ili češće, možda imate GERB (gastroezofagealna refluksna bolest). Međutim, GERB ne mora obavezno imati žgaravicu kao simptom.
Trudnoća, određene namirnice, alkohol i neki lekovi su najčešći uzroci žgaravice. Lečenje je veoma važno, jer s vremenom previše želudačne kiseline možedosta oštetiti jednjak.
Postoji dosta lekova koji se mogu kupiti bez recepta i koji uspešno umiruju žgaravicu. Ako je problem hroničan, najbolje je da se obratite lekaru.
Uzroci žgaravice
Povremena pojava ovog problema je sasvim normalna i retko je razlog za brigu.Međutim, hroničan problem sa žgaravicom može ukazivati na GERB (gastroezofagealna refluksna bolest), i može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Gastroezofagealna refluksna bolest se može javiti kod osoba svih životnih dobi i najčešće je posledica loših navika: pušenja, nedovoljno fizičke aktivnosti i gojaznosti.
Zašto imam žgaravicu?
Žgaravica u grlu i želucu je veoma neprijatna.Videli ste šta je dobro za žgaravicu na samom početku ali kako i sa svakim zdravstvenim problemom bolje je sprečiti nego lečiti.Da bi se sprečila žgaravica u želucu mora da se pazi na ishranu, posebno u večernjim satima jer se žgaravica najšešće javlja posle večere.
Previše hrane
Taj savet ste sigurno čuli milion puta
Ako pojedete mnogo hrane (bez obzira na to šta ste jeli), velika količina hrane može izazvati problem sa varenjem i žgaravicu. Dakle, najbolje je da pokušate da jedete manje obroke kako biste izbegli ovaj problem.
Masna hrana
Veoma masna hrana se duže i teže vari. Što duže hrana ostaje u želucu, to je i veći rizik od pojave žgaravice. Rizik je još veći ako jedete mnogo masne hrane.
Kisela hrana
Namirnice koje imaju prirodno nizak pH (paradajz, citrusno voće: narandže, grejp, kao i sirće, koje je obavezan sastojak preliva za salate) povećavaju rizik od žgaravice kada se jedu same za sebe ili kada ih jedete ujutru, na prazan stomak.
Pića koja izazivaju žgaravicu
Ne izaziva žgaravicu samo hrana, već i piće. Rizik od žgaravice se povećava ako pijete dosta kafe, čajeva koji sadrže kofein, gaziranih pića i alkoholnih pića. Kofein pojačava lučenje želudačne kiseline u stomaku, dok alkoholna pića izazivaju opuštanje sfinktera koji spaja jednjak i želudac, tako da se kiselina lakše vraća u jednjak. I gazirana pića ponekad sadrže kofein. Ipak, i gazirana pića bez kofeina često izazivaju nadutost, što povećava rizik od kiseline.
I znate šta još?
Čokolada
Pošto čokolada može sadržati kofein i masnoće, ponekad je ona uzročnik žgaravice. Ako ne možete bez čokolade, pokušajte da je jedete u manjim količinama. Takođe, izbegavajte da je jedete nakon obilnog obroka i na prazan stomak.
Začinjena hrana
Začinjena hrana, npr. ona koja sadrži ljutu papriku, kod nekih ljudi izaziva žgaravicu. I beli i crni luk mogu izazvati isti problem. Čak i pepermint kod nekih ljudi izaziva žgaravicu, jer menta opušta sfinkter.
Žgaravica simptomi
Simptomi žgaravice su prilično očigledni osobama koje je imaju. Najčešće se oseća toplota i peckanje u grlu i grudima.
Ostali simptomi su:
- osećaj peckanja u sredšnjem delu grudnog koša
- bol koji se penje iz želuca, ponekad čak i do vilice
- loše varenje i bolovi
- neprijatan, kiselkast ukus u ustima
Simptomi žgaravice se teško mogu pomešati sa drugim problemima a ako često imate žgaravicu, najbolje je da se obratite svom lekaru kako bi vas on poslao kod gastroenterologa (specijalistu za želudac) na detaljnija ispitivanja.
Lečenje žgaravice
Glavni tretman za hroničnu žgaravicu koja se javlja zbog GERB-a jeste smanjivanje lučenja želudačne kiseline.I sami možete učiniti štošta da smanjite rizik od žgaravice. Evo šta je dobro za žgaravicu:
- hranite se što zdravije i izbacite masnoće iz ishrane
- izbegavajte da legnete nakon jela i uvek sedite pravo dok jedete
- izbegavajte da podižete teške stvari
- ono što je za jednu osobu dobro za žgaravicu za drugu nije pratite koja hrana vam stvara problem i izbegavajte ono što vam izaziva žgaravicu: alkohol, kofein, začinjenu hranu, punomasno mleko, hranu koja stvara gasove, gazirane sokove, kisele namirnice poput paradajza, limuna i pomorandže
- ako je potrebno, skinite suvišne kilograme
- prestanite da pušite
- bavite se nekim sportom
- jedite manje porcije tokom obroka
- ako vam neki lek stvara problem, promenite terapiju
Naravno, ovo su preporuke i ne daju rezultata kod svakoga. Da su ovi metodi potpuno efikasni, manje ljudi bi pilo lekove protiv kiseline u želucu kao što je Rupurut, Ranitadin, Ranisan.
Lekovi protiv žgaravice koje ćete dobiti od lekara
Osim ovih promena u svakodnevnim navikama, za lečenje žgaravice se koriste sledeće vrste lekova:
- antacidi
- inhibitori protonske pumne
- H2 blokatori
Međutim, svi ovi lekovi imaju i neželjena dejstva.Kako većina ljudi ne bira način na koji će se rešiti žgaravice mnogi lekovi, posebno antacidi kakvi su Rupurut, Ranisan, Ranitadin i sl. se mogu kupiti u svakoj apoteci bez recepta.
Žgaravica u trudnoći
Jaka žgaravica i loše varenje su česti u trudnoći zbog hormonalnih promena i rasta bebe u stomaku.
Međutim, neke promene u ishrani i navikama mogu pomoći da se ublaže simptomi žgaravice u trudnoći:
- jedite pet-šest manjih obroka tokom dana
- nemojte da legnete bar sat vremena nakon jela
- izbegavajte masnu i začinjenu hranu
Protiv žgaravice u trudnoći pre jela, najbolje je da popijete malo nemasnog mleka ili jogurta, najbolje sa kašikom meda.
