Uzroci bolova u stomaku nakon jela
Bol u stomaku posle obroka se može javiti iz nekoliko razloga. Mnogi ljudi jedu jako brzo ili uzimaju samo po par velikih obroka dnevno, tako da su im bolovi u stomaku deo svakodnevnice. Neko bi možda rekao: “To je samo bol u trbuhu”.
Mada se bol u stomaku može javiti samo kao posledica brzog jedenja ili obilnog obroka, u nekim slučajevima može biti znak nekog mnogo većeg zdravstvenog problema. Da vidimo koji su sve moguću uzroci bolova u stomaku nakon jela.
- Prejedanje. Bol u stomaku se javiti kao posledica prebrzog jedenja. Kada brzo jedemo, ne žvaćemo hranu kako treba.
- Intolerancija na hranu. Smatra se da je i do 20% ljudi na svetu intolerantno ili osetljivo na neku namirnicu. Bolovi i grčevi u stomaku su najčešći simptomi intolerancije na neku namirnicu, a najčešće na mleko, gluten, koštunjavo voće, gljivice (uključujući i testa sa kvascem) i paradajz.
- Alergija na hranu. Mlečni proizvodi, jezgrasto voće, jaja, kikiriki-puter, soja, kukuruz, pšenica i gluten su najčešći alergeni među hranom i izazivaju bolove u stomaku. Izbacivanjem određenih namirnica iz ishrane na neko vreme ili alergo-testom se može utvrditi na koju ste tačno supstancu alergični.
- Celijakija. Bolovi u stomaku su česti simptomi celijakije. Za celijakiju je karakteristična osetljivost na gluten. Ljudi sa celijakijom momentalno reaguju na specifični protein iz glutena – gliadin – i on se nalazi u pšenici, raži, ječmu, spelti i ovsu.
- Sindrom iritabilnih creva. Ovo je čest gastrointestinalni poremećaj i javlja se kod oko 15% populacije. Najčešći simptomi ovog sindroma su gasovi, nadimanje, dijareja, opstipacija, gasovi i bolovi u stomaku, posebno nakon jela. Sa sindromom iritabilnih creva se povezuju alergije i osetljivosti na različite namirnice, kao i kandidijaza.
- Pankreatitis. Bol u stomaku nakon jela može biti i znak pankreatitisa, i tada je simptom jak bol koji traje do šest sati i duže. Pankreatitis je zapravo upala pankreasa. Kod ljudi se pankreatitisom se bol obično javlja u gornjem delu stomaka, a zatim se širi ka leđima. Ostali simptomi pankreatitisa uključuju groznicu, mučninu i povraćanje.
- Divertikulitis. Divertikulitis se javlja kada dođe do upale “džepova” u debelom crevu zbog prisustva bakterija. Ovi “džepovi” su poznati i kao divertikule. Simptomi divertikulitisa su groznica, zatvor, dijareja, nadimanje, mučnina, promene u stolici i jaki grčevi u stomaku, posebno u donjem delu i na levoj strani. I kod divertikulitisa se često javlja bol nakon obroka.
- Opstrukcija creva Kada dođe do blokade u tankom ili debelom crevu, nastaju i teškoće sa pravilnim varenjem hrane. Ako prebrzo jedete, veliki komadi hrane ne mogu dobro da se svare. Do opstrukcije creva može doći i zbog kile ili tumora.
- Hronična kandidijaza. Bolovi u stomaku mogu biti i simptom hronične kandidijaze, oboljenja koje nastaje zbog velikog broja gljivica u crevima. Drugi simptomi kandidijaze uključuju hronični umor, nadimanje, gasove i depresiju.
- Gorušica. Gorušica se javlja zbog premalo stomačne kiseline, i izaziva peckanje i bolove u grudima nakon jela. Bol može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.
- Trovanje hranom. Trovanje hranom se javlja nakon konzumacije hrane ili pića u kom se nalaze patogeni mikroorganizmi, koji nisu uništeni procesom termičke obrade. U te organizme spadaju paraziti, bakterije i virusi. Simptomi poput bolova, mučnine i dijareje se javljaju u roku od dva do četiri sata nakon jela.
- Čir na želucu. Čir na želucu ili dvanaestopalačnom crevu se javlja kao rezultat nagrizanja sluzokože želudačnom kiselinom. Tako se stvaraju čirići u zaštitnim mukoznim membranama, i zbog njih se javljaju bolovi u stomaku nakon jela. Obično dolazi i do osećaja peckanja u stomaku, a u težim slučajevima dolazi i do krvarenja.
- Kamen u žuči. Kamenčići u žuči su mali, otvrdnuli komadići žuči ili holesterola, koji se nakuplja u žučnoj kesi. U većini slučajeva, ovaj problem je asimptomatski, mada se može javiti i jak, oštar bol nakon jela, bolovi u leđima na desnoj strani, mučnina i povraćanje.
Kako sprečiti bol u stomaku nakon jela?
- Vodite dnevnik ishrane kako biste videli šta vam sve iritira želudac.
- Hranite se što zdravije.
- Pridržavajte se rasporeda i uvek jedite u isto vreme.
- Nemojte jesti bar dva sata pred spavanje.
- Jedite u malim zalogajima i dobro žvaćite hranu.
- Jedite sporije.
- Jedite manje porcije.
- Smanjite konzumaciju začinjene, pržene i masne hrane.
- Izbegavajte alkohol i gazirana pića.
- Nemojte da legnete bar pola sata nakon obroka.
Kada je vreme za posetu lekaru?
Da li je bol u stomaku nakon obroka za vas svakodnevna pojava?
Ako je odgovor potvrdan, onda je najbolje da posetite lekara. Bolovi u stomaku nakon obroka bi trebalo da prođu par sati nakon jela. Ako imate ovakvih problema duže od nedelju dana, ili ako vas stomak boli nakon svakog obroka, nemojte odlagati odlazak kod lekara.
Povezano: Gasovi u stomaku (uzrok i kako ih se rešiti)
Bolovi u stomaku nakon jela tokom trudnoće
Bol u stomaku nakon jela kod trudnica može biti jedna od brojnih minornih komplikacija. Ovaj neprijatan osećaj ne mora biti uzrokovan samo hranom koju ste pojeli.
Tokom trudnoće, proces varenja se usporava, a lučenje želudačne kiseline se pojačava. To može dovesti do gasova, nadimanja i opstipacije, što dovodi do grčeva u stomaku.
Ponekad se javlja i gorušica, koja izaziva bolove. Gorušica se javlja kada sfinkter u jednjaku popusti i počne da propušta kiselinu u jednjak.
Povezano: Nadimanje, podrigivanje i gasovi u stomaku i debelom crevu uzrok i kako ih se osloboditi
Bolovi u stomaku nakon jela se mogu javiti i zato što je zapremina želuca manja, pošto fetus potiskuje organe kako raste.
Svaka trudnoća je drugačija, i najbolje je da vodite dnevnik ishrane kako biste videli koje vam sve namirnice smetaju.
Povezano: Grčevi u stomaku: 10 mogućih uzroka i 10 lekova za brzo olakšanje
Utvrdite uzrok bolova u stomaku nakon jela
Imajte na umu da je bol u stomaku nakon jela čest problem, koji se može javiti i kao posledica nekog ozbiljnog oboljenja – pankreatitisa, divertikulitisa ili alergije na neku namirnicu. Bol može biti i blag i intenzivan, u zavisnosti od uzroka, i može biti simptom oštećene membrane u nekom organu za varenje.
Bol traje od nekoliko minuta, pa do nekoliko sati nakon jela, a trajanje bolova vam može pomoći da odredite koja bolest ili alergija vam izazivaju probleme. I mesto na kom se bol javlja pomaže u određivanju uzroka, posebno ako je reč o nečemu ozbiljnijem, poput upale slepog creva.
Bol u stomaku nakon jela može biti rezultat intolerancije na neke namirnice, i lako se može sprečiti ako problematičnu namirnicu potpuno izbacite iz ishrane.
Bol se može sprečiti i promenom navika u ishrani. Počnite tako što ćete redovno jesti, hraniti se zdravije i izbegavati alergene i iritanse, koji su možda uzrok bolova.
Kako se rešiti nadimanja posle jela
Nadimanje se najčešće javlja kada u želucu ili crevima dođe do nakupljanja viška gasova. Ako se nadimanje javi odmah nakon jela, ono obično prolazi samo od sebe, ali često je moguće da ovaj proces ubrzate.
Prošetajte
Fizička aktivnost može da doprinese redovnijem pražnjenju creva, čime se oslobađa višak gasova i izbacuje stolica. Pražnjenje creva je posebno važno kada imate konstipaciju. Šetnja po kraju može da omogući brzo olakšanje od pritiska izazvanog gasovima.
Probajte da masirate stomak
Masaža trbuha može da pospeši pražnjenje creva. Posebno je korisna masaža koja prati položaj debelog creva. Evo i kako to da uradite pravilno:
- Šake postavite tačno iznad desnog kuka.
- Masirajte kružnim pokretima uz blagi pritisak nagore ka desnoj strani grudnog koša.
- Masirajte pravo preko gornjeg dela stomaka prema levoj strani grudnog koša.
- Pređite polako nadole prema levom kuku.
- Ukoliko je neophodno ponovite ovu masažu.
Ukoliko masaža prouzrokuje bolove, najbolje je da odmah prestanete.
Gazirane napitke zamenite vodom
Gazirani, karbonisani napici sadrže gasove koji mogu da se nakupe u želucu. Ugljen dioksid koji se koristi za pravljenje gaziranih sokova i sličnih napitaka takođe izaziva stvaranje mehurića i gasova u želucu.
Šećer ili veštački zaslađivači u ishrani takođe izazivaju gasove i nadimanje. Konzumiranje vode eliminiše ove probleme i pomaže kod lečenja konstipacije.
Isključite alergiju i intoleranciju na uobičajene namirnice
Alergije i intolerancija na hranu relativno su česte pojave.
Kada jedete namirnice na koje ste intolerantni može da dođe do prekomernog stvaranja gasova, nadimanja i drugih simptoma.
Ovo su neke od najčešćih namirnica i sastojaka koje bi trebalo da uzmete u obzir:
- Laktoza – Intolerancija na laktozu povezuje se sa brojnim probavnim simptomima, uključujući i nadimanje. Laktoza je glavni ugljeni hidrat u mleku (11).
- Fruktoza – Intolerancija na fruktozu može da dovede do nadimanja (12).
- Jaja – Gasovi i nadimanje su česti simptomi alergije na jaja.
- Pšenica i gluten – Mnogi ljudi su intolerantni na gluten, protein iz pšenice, spelte, ječma i nekih drugih žitarica. Ovo može da dovede do brojnih štetnih dejstava na varenje, uključujući i nadimanje (13), (14).
Ne dozvolite da dobijete konstipaciju (zatvor)
Konstipacija je čest problem sa varenjem, a može da ima brojne različite uzroke.
Studije pokazuju da konstipacija često ispoljava simptom nadimanja (23).
Kod konstipacije se obično preporučuje veći unos rastvorljivih vlakana.
Međutim, kod osoba koje pate od gasova i/ili nadimanja povećan unos vlakana mora da se praktikuje sa oprezom, jer vlakna često mogu da pogoršaju stanje.
Možete da pokušate da pijete više vode ili da pojačate fizičke aktivnosti, jer je i jedno i drugo delotvorno kod konstipacije (25), (26), (27).
Uzimajte probiotike
Gasovi koje stvaraju bakterije u crevima u najvećoj meri doprinose nadimanju.
Postoje brojne različite vrste bakterija koje žive u crevima, a razlikuju se od osobe do osobe.
Deluje logično da vrsta i broj bakterija imaju uticaj na stvaranje gasova, a postoje i ispitivanja koja govore u prilog tome.
Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazuje da određeni probiotici mogu da smanje stvaranje gasova i nadimanje kod osoba sa problemima sa varenjem (28), (29).
Međutim, druga ispitivanja pokazuju da probiotici mogu da smanje stvaranje gasova, ali ne i simptome nadimanja (30), (31), (32).
Ovo može da bude individualno, a može da zavisi i od soja probiotika koji se uzimaju.
Probiotički suplementi mogu da imaju brojna korisna svojstva, pa zato svakako vredi isprobati ih.
Treba im malo vremena da počnu da deluju u potpunosti, pa zato budite strpljivi.
